Все это мгновенно приготовленные быстрые удобные продукты могут легко догнать нас. В какой-то момент потребление таких становится настолько привычным, что мы даже не замечаем, как негативно наши нездоровые привычки питания влияют на нас.
Мы должны научиться профилактике, и мы должны научиться избавляться от атеросклероза (закупорки артерий), который возникает в результате неправильного питания. Мы также должны узнать, как стать более активными, чтобы улучшить наше сердечно-сосудистое функционирование.
Причины и последствия
Наше сердечно-сосудистое функционирование испытывает все больше и больше сбоев с возрастом. Чем дольше мы едим нездорово, тем хуже может стать эта проблема. Основной причиной атеросклероза является употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина.
Эти жирные вещества со временем блокируют кровоток по всем нашим артериям и венам. Аналогичным образом, даже непереваренные питательные вещества, такие как кальций, также не могут больше обрабатываться нашим организмом, если мы не будем правильно питаться.
В конце концов, закупоренная артерия может вызвать сердечный приступ, а также может заблокировать артерию, идущую в мозг, что приводит к инсульту. Основная цель — улучшить функцию ваших артерий, пока не стало слишком поздно.
Функционирование здоровой артерии
Артерия, которая работает должным образом, помогает поддерживать поток крови через тело, внутрь и наружу и через сердце. Эта правильная циркуляция помогает поддерживать производство кислорода, который нам необходим для выживания.
Решения
Даже некоторые малейшие позитивные изменения в диете и образе жизни могут добавить годы жизни человека. Настоятельно рекомендуется, если вы хотите избавиться от атеросклероза, чтобы вы начали есть здоровую пищу.
Попробуйте увеличить потребление фруктов и овощей и увеличить потребление всего зерна. В то же время вы должны уменьшить количество мяса, сыров, консервов и лапши с высокой степенью переработки. Когда это возможно, замените белый хлеб и макароны более полезными для здоровья блюдами из цельного зерна.
Вы также можете заменить порцию мяса на некоторые виды бобов. Вы будете удивлены, например, насколько наполнением и богатым может быть блюдо из бобов.
В дополнение к диете с большим количеством фруктов и овощей, вы также должны убедиться, что вы пьете много воды. Помогает также физическая активность, вызывающая сердцебиение, по крайней мере, несколько раз в неделю.
Важность профилактики
Если вы не едите здоровую пищу даже от маленького ребенка, у вас могут быть серьезные проблемы со здоровьем. На самом деле, такие заболевания, как ишемическая болезнь сердца, могут появиться еще до того, как вы станете взрослым. Детское ожирение — проблема, о которой часто забывают, но ребенок, который не ест здоровую пищу, может вырасти с большими проблемами.
Тем не менее, даже если вы взрослый человек, еще не поздно, вы все равно можете предотвратить наступление или, по крайней мере, ухудшение вышеуказанного заболевания. Если это невозможно предотвратить, вы можете хотя бы уменьшить симптомы.
Изменение вашей диеты и образа жизни может также предотвратить другие серьезные осложнения для здоровья, такие как инфаркт, который характеризуется свертыванием крови. Также можно предотвратить и заболевание периферических артерий, которое характеризуется плохой циркуляцией к ногам, рукам и другим местам тела.
Конечно, вы также можете предотвратить высокое кровяное давление, диабет и другие сердечные и сердечно-сосудистые проблемы. Даже если вы генетически подвержены более высокому риску, здоровое питание и правильное осуществление могут очень помочь.
По материалам сайта: www.howtogetrid.org
