Советы по управлению и профилактике заболеваний сердца

Сердце работает на протяжении всей вашей жизни без паузы, бьется и перекачивает кровь в каждую часть тела. Он поддерживает хорошо сконструированный поток кислорода, питательных веществ и гормонов в каждую клетку организма.

Он также действует как канал для отвода отходов, образующихся в результате различных биохимических реакций, необходимых для здорового функционирования организма.

Сердце работает эффективно до тех пор, пока не возникнут препятствия, мешающие его работе, что отразится на вашем здоровье. Это проявляется в форме различных заболеваний сердца.

Заболевание сердца относится к различным структурным и функциональным проблемам, которые влияют на сердце. Это чаще всего связано с атеросклерозом или накоплением бляшек в стенках артерий, что приводит к сужению артерий, тем самым подавляя кровоток и увеличивая риск сердечного приступа или инсульта.

Сердечно-сосудистые заболевания наряду с инсультом и сердечными заболеваниями являются наиболее распространенными проблемами со здоровьем во всем мире.

Болезни сердца являются основной причиной смертности в Соединенных Штатах, а пятая причина — инсульт. [1]

Причины и факторы риска сердечных заболеваний

Факторы, которые способствуют развитию различных заболеваний сердца, включают в себя:

• Возраст — мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 лет
• копчение
• История болезни
• тучность
• Высокое кровяное давление
• Высокий уровень холестерина
• Сахарный диабет
• Сидячий образ жизни
• Семейная история болезней сердца
• Воздействие загрязнения и пассивного дыма
• стресс
• Этническая принадлежность к Южной Азии и Африке

В то время как некоторые из этих факторов риска, такие как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, могут контролироваться посредством осуществления контроля, приема лекарств и изменения образа жизни, другие факторы, такие как возраст, история болезни или наследственность, не могут контролироваться.

Признаки и симптомы сердечных заболеваний

Симптомы сердечных заболеваний различаются в зависимости от типа. Симптомы могут отсутствовать в некоторых случаях или могут быть очень легкими или серьезными в некоторых других.

Признаки сердечных заболеваний включают в себя:

Помимо этого, есть признаки, которые могут быть красными флагами для болезни сердца:

• Нерегулярное сердцебиение — слишком быстро или слишком медленно
• Слабость
• Тошнота
• диспепсия
• обморок
• Дискомфорт в руке и челюсти

Диагностика болезней сердца

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) обычно диагностируется после оценки риска и некоторых дополнительных тестов.

Если ваш врач считает, что вы подвержены риску ИБС, он может провести оценку риска сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа или инсульта.

Ваш доктор будет:

• Спросите о своей медицинской и семейной истории.
• Проверьте свое кровяное давление.
• Сделайте анализ крови, чтобы оценить уровень холестерина.

Для подтверждения предполагаемого диагноза вас могут направить на дополнительные анализы. Для диагностики проблем с сердцем используется ряд различных тестов, в том числе:

• Электрокардиограмма (ЭКГ)
• Стресс-тесты
• Рентгеновские лучи
• эхокардиограмма
• Ишемическая ангиография
• Радионукл> Лечение сердечно-сосудистых заболеваний

Ваше лечение будет в значительной степени зависеть от причины вашего сердечного заболевания. Принимая во внимание симптомы, факторы риска и историю болезни, ваш врач разработает для вас план лечения.

• Он предложит вам изменить образ жизни, чтобы регулировать изменения артериального давления и уровня холестерина.
• В некоторых случаях могут потребоваться хирургические процедуры, такие как стентирование, коронарная атерэктомия и ангиопластика или шунтирование коронарной артерии.
• Кроме того, ваш врач назначит вам лекарства:

1. Снизить артериальное давление
2. Для снижения уровня холестерина
3. Для разжижения крови
4. Чтобы уменьшить давление на сердце
5. Увеличить приток крови к сердцу

Как управлять болезнями сердца в домашних условиях

Есть несколько эффективных средств для профилактики и лечения заболеваний сердца.

Прежде чем приступить к этим домашним средствам, необходимо проконсультироваться с врачом.

Многие природные вещества могут давать отрицательные результаты при приеме по рецепту. Для ведения сердечно-сосудистых заболеваний необходим соответствующий мониторинг и последующее наблюдение.

Вы можете включить домашние средства и изменения в здоровом образе жизни, чтобы следить за факторами риска и сохранять свое сердце здоровым.

Изменения в образе жизни

1. Регулярные упражнения

Регулярные физические упражнения в сочетании со здоровой диетой могут помочь предотвратить и справиться с болезнью сердца. Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, аэробика и кардио-упражнения особенно полезны для укрепления вашего сердца, улучшения кровообращения и снижения артериального давления.

Гимнастика помогает поддерживать здоровый вес и снижает стресс. В дополнение к физическим упражнениям, выполняйте упражнения для глубокого дыхания, которые помогут вам чувствовать себя более расслабленным и отдохнувшим.

Американская кардиологическая ассоциация предлагает тренироваться по 30 минут в день по 5 дней в неделю, чтобы улучшить здоровье своего сердца и снизить риск сердечных заболеваний. Проконсультируйтесь с врачом при определении наиболее подходящего для вас режима тренировок. [2]

2. Соблюдайте здоровую диету

Ты то, что ты ешь. Каким бы клише это ни звучало, оно остается верным для всех состояний здоровья. Здоровая полезная диета может помочь поддерживать нормальный вес, кровяное давление и уровень холестерина, не допуская при этом воспаления. Все эти параметры необходимы для предотвращения сердечных заболеваний. [3]

Ниже перечислены изменения в вашей диете, которые должны быть реализованы, чтобы отказать сердечным болезням: [4]

• Дополните свою диету фруктами, овощами, полезными для здоровья омега-3 орехами, жирными рыбами и цельными зернами.
• Ограничить или ограничить потребление алкоголя.
• Потребляйте очищенные углеводы и красное и обработанное мясо в умеренных количествах.
• Ограничить потребление сахара и натрия.
• Избегайте употребления продуктов с транс-жиров.

3. Управляйте уровнем стресса

Стресс вызывает выработку гормона стресса кортизола. Неконтролируемый стресс может привести к избытку гормонов стресса, которые могут нарушить воспалительные реакции. [5] [6] Такое нарушение может привести к структурным изменениям, которые могут препятствовать работе сердца.

• Очень важно управлять стрессом с помощью медитации, разговорной терапии, глубокого дыхания или других стратегий, которые могут помочь успокоить ваш разум и тело.
• Сделайте небольшой перерыв в работе, чтобы снять стресс.
• Занимайтесь повседневными делами, такими как упражнения, йога или дневник, чтобы уменьшить стресс.

4. Бросить курить

Курение может вызвать сердечные заболевания, такие как атеросклероз и сердечный приступ. Дым табака содержит химические вещества, которые оказывают вредное воздействие на ваше сердце и кровеносные сосуды.

Сигаретный дым содержит окись углерода, которая при попадании в кровь конкурирует с кислородом за транспорт. Это замещение газов приводит к повышению уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, что создает нагрузку на сердце для снабжения организма достаточным количеством кислорода. [7]

• Приложите усилия, чтобы бросить эту привычку. Если возможно, обратитесь за помощью в центр по расследованию или к врачу.

5. Поддерживать здоровый вес

Очень важно оставаться и поддерживать здоровый вес, чтобы избежать сердечных заболеваний. [9]

Несколько исследований связывают ожирение с увеличением числа случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. [10]

• Стремитесь поддерживать свой вес в соответствии с индексом массы тела (ИМТ).

6. Достаточно выспаться

Правильное количество сна может помочь вам предотвратить стресс. Стресс может быть фактором, когда дело доходит до болезней сердца, вызывая воспаление и сужение стенок артерий.

Исследование, опубликованное в Журнал Американской Медицинской Ассоциации Установлено, что каждый дополнительный час сна снижает риск развития кальцификации коронарной артерии на 33%. [11]

Хотя взрослым требуется 7-8 часов сна каждый день для укрепления здоровья, они могут варьироваться от человека к человеку. Этот период больше для детей и подростков.

Отклонение от нормального 7-8 часов сна связано с вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний и смертности в долгосрочной перспективе. [12]

7. Контролируйте свое кровяное давление

Мониторинг вашего кровяного давления может дать вам представление о здоровье вашего сердца.

Измеряйте артериальное давление один раз в год. Если у вас есть проблемы с кровяным давлением или семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, проверяйте их чаще. [13]

Нормальные значения артериального давления составляют менее 120 мм рт. Ст. Для систолического давления и менее 80 мм рт. Ст. Для диастолического давления. [14]

Пищевые добавки для здоровья сердца

1. Принимайте пищевые добавки

Ваше тело зависит от питания для поддержания вашего здоровья. Некоторые исследования показывают, что с возрастом уровни некоторых важных питательных веществ, которые отвечают за защиту от болезней, снижаются.

Чтобы пополнить их уровень и регулировать ваше сердечно-сосудистое здоровье, лучше всего поддерживать оптимальный уровень питательных веществ.

• Вы можете сделать это, принимая одобренные врачом добавки рыбьего жира для получения DHA и EPA, коэнзима Q10, [17] антиоксидантов, магния, [15] витаминов группы B и других минералов. [16]

2. Смак Темный Шоколад

Темные конфеты содержат обильные антиоксиданты, которые могут помочь сохранить эластичность кровеносных сосудов. Это может предотвратить многие сердечно-сосудистые заболевания. [18]

Вы можете предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, потребляя менее 6 порций темного шоколада в неделю (содержащего 70% какао). [19]

3. Жевать зубчик чеснока ежедневно

Несколько исследований показали, что чеснок полезен при таких состояниях, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и ишемическая болезнь сердца.

Химические соединения, содержащиеся в чесноке, помогают замедлить развитие атеросклероза или затвердение артерий. Чеснок помогает улучшить кровообращение по всему организму. Это может также препятствовать свертыванию в теле. [20]

• Ешьте один или два свежевыжатых зубчика чеснока в день. Если вы находите вкус слишком сильным, выпейте стакан молока после употребления чеснока.
• Кроме того, вы можете принимать чесночные добавки. Общая рекомендация — от 600 мг до 1200 мг экстракта чеснока.

Замечания: Чеснок может мешать определенным лекарствам из-за его разжижающих кровь свойств. Потребление избыточного чеснока может привести к проблемам с кровотечением. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эту траву. Прекратите прием чеснока и его добавок за 7 дней до оперативного вмешательства.

4. Пейте зеленый чай

Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты, которые улучшают здоровье клеток, которые образуют внутреннюю оболочку сердца и кровеносных сосудов. Это помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов. Кроме того, зеленый чай помогает контролировать уровень сахара в крови и повышает обмен веществ.

Исследование показало, что употребление более 5 чашек зеленого чая в день было связано с уменьшением риска смерти от сердечного приступа или инсульта на 26%. [21]

• Пейте 3-4 чашки зеленого чая (желательно без кофеина) в день.
• Кроме того, вы можете принимать от 100 до 750 мг стандартизированного экстракта зеленого чая в день.

5. Рассмотрим дополнения боярышника

В западном травничестве боярышник — известная трава, используемая для лечения сердечных заболеваний. Это помогает увеличить приток крови к сердцу и улучшает сокращения сердечной мышцы, что приводит к усилению насосной активности.

Это помогает повысить работу сердца и производительность, уменьшая нагрузку на сердце. Обладает антиаритмическим эффектом, который помогает регулировать сердцебиение. [22]

Вы можете принимать эту траву в форме добавки в виде экстракта, стандартизированного для содержания от 2% до 3% флавоно>Замечания:Хотя эта трава безопасна для использования, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать это или любое другое растительное лекарственное средство.

6. Размешайте смесь порошка коры Арджуны и меда.

Терминалия Арджуна является важной аюрведической травой, используемой при заболеваниях сердца. Это считается естественным кардиотоническим и приписывают сердечные восстановительные свойства. Трава обладает способностью укреплять сердечные мышцы, уменьшать артериальный застой и понижать кровяное давление. [23]

Исследование исследователей в Кастурбинский медицинский колледж в Индии обнаружили, что эта трава помогает уменьшить приступы стенокардии на 30%. Более того, длительное использование этой травы не было связано с какими-либо побочными эффектами. [23]

• Добавьте ½ чайной ложки порошка коры дерева Арджуна и немного меда на 1 стакан теплой воды. Пейте эту смесь три раза в день в течение нескольких месяцев.
• Кроме того, вы можете принимать эту траву в форме добавки в дозах 500 мг каждые 8 ​​часов в день. Продолжайте это естественное лечение в течение 3 месяцев.

7. Заваривать китайский чай из гибискуса

Китайский гибискус (Гибискус Роза-Синенсис) Сообщалось, что он содержит антоцианы. Антоцианы — это фитохимические вещества, которые могут иметь множество преимуществ для сердца.

Исследования, проведенные на крысах, показали, что соединения, найденные в гибискусе, помогли уменьшить окислительный стресс в ткани их сердца. [24]

1. Отварите 2 лепестка цветка гибискуса в 1 стакане воды.
2. Процедить жидкость и добавить 1 чайную ложку сырого меда.
3. Пейте этот чай из гибискуса один раз в день в течение нескольких недель.

8. Пейте Куркуму Молоко

Исследования показывают, что куркума может помочь предотвратить атеросклероз. Куркума содержит биоактивный ингредиент, который называется куркумин, который помогает поддерживать здоровье сердца, уменьшая окисление холестерина, образование зубного налета и образование сгустков.

Он обеспечивает противовоспалительное действие и помогает снизить уровень ЛПНП. Будучи мощным антиоксидантом, куркума играет роль в борьбе со свободными радикалами, которые способствуют старению и ряду хронических заболеваний. [25]

• Регулярно используйте куркуму в кулинарии.
• Вы также можете варить 1 чайную ложку порошка куркумы в 1 стакане воды или молока. Пейте эту смесь один или два раза в день в течение нескольких недель или нескольких месяцев.
• Другой вариант — принимать эту траву в форме добавки. Общая доза составляет 400-600 мг стандартизированной добавки порошка куркумина три раза в день. Проконсультируйтесь с врачом для правильной дозировки для вашего случая.

9. Попробуйте кайенский перец

Кайенский перец полезен для сердечно-сосудистых заболеваний. Он содержит соединение под названием капсаицин, которое помогает снизить риск нерегулярных сердечных ритмов и снижения уровня холестерина. Фитохимические вещества, присутствующие в этой специи, очищают кровь и повышают иммунитет. [26]

• Добавьте ½ — 1 чайную ложку кайенского перца на 1 стакан горячей воды. Хорошо перемешайте ингредиенты и выпейте раствор. Повторите это два или три раза в день в течение нескольких недель. Вы можете выпить чашку чая из гибискуса, чтобы излечить жжение и укрепить здоровье сердца.
• Другой вариант — принимать кайеновые добавки, такие как кайеновые капсулы. Проконсультируйтесь с врачом для правильной дозировки и пригодности для вашего случая.

10. Пейте сок листьев люцерны

Было обнаружено, что люцерна полезна для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку она помогает снизить уровень холестерина и накопление зубного налета.

Согласно исследованию, опубликованному в Пакистанский журнал фармацевтических наук, было обнаружено, что кролики, которых кормили листьями люцерны, имели более низкий уровень общего холестерина со значительным увеличением ЛПВП. Исследование показывает, что люцерна может быть полезна в снижении прогрессирования атеросклероза. [27]

• Пейте чай или сок люцерны, извлеченный из листьев несколько раз в день в течение нескольких месяцев.
• Кроме того, вы можете принимать добавки, приготовленные из листьев люцерны. Обратитесь к врачу, прежде чем принимать эту траву для правильной дозировки.

11. Глоток воды пажитника

Пажитник аккредитован с антиоксидантными и кардиозащитными свойствами. Превосходно снижает риск атеросклероза благодаря его модулирующему влиянию на уровень липидов в крови.

Это уменьшает агрегацию тромбоцитов, уменьшая риск аномального свертывания крови, связанного с сердечными приступами и ударами. Это помогает снизить уровень холестерина, сахара в крови и лишнего жира. [28]

1. Замочите 1 чайную ложку семян пажитника в воде на ночь.
2. На следующее утро ешьте пропитанные семена натощак.
3. Делайте это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Типы болезней сердца

Болезни сердца охватывают широкий спектр заболеваний, которые так или иначе влияют на сердце.

Эти условия могут в значительной степени изменить структурный состав и функцию сердца. Условия, которые подпадают под спектр сердечных заболеваний:

Ишемическая болезнь сердца и сосудистые заболевания:Это происходит, когда артерии становятся сжатыми. Заболевания коронарной артерии (такие как атеросклероз) — вот когда обратиться к врачу

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть эти симптомы болезни сердца:

• Острая боль в груди
• Сбивчивое дыхание
• обморок

При работе с болезнями сердца важно проконсультироваться с врачом для правильной диагностики и лечения.

Заключительная записка

Со всеми задачами, которые возложены на сердце, крайне важно сохранить здоровье.

Сердечные заболевания могут быть следствием нездорового образа жизни, генетики, факторов риска и привычек, которые могут повлиять на структуру и функцию сердца и ослабить или повредить его. Знание факторов риска может помочь вам следить за своим здоровьем.

Чтобы избежать сердечной болезни в будущем или помочь улучшить существующее заболевание сердца, внесите изменения в образ жизни и диетические включения помимо приема стандартных лекарств. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой распорядок дня.

Поскольку при ранней диагностике легче решить проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо симптомы, связанные с сердечными заболеваниями.

По материалам сайта: www.top10homeremedies.com