Что такое атеросклероз?
Атеросклероз также называют затвердением артерий. Когда подкладка внутри артерии повреждена, образуется жир и налет. Это вызывает утолщение стенок артерий, а кровеносный сосуд сужается или иногда блокируется.
Ишемическая болезнь сердца является одной из форм атеросклероза. Это когда артерии, которые снабжают кровью сердце, сужаются, что может снизить снабжение сердца кислородом, особенно когда ваше сердце бьется быстрее, как во время упражнений. Повышенная нагрузка на сердце может привести к боли в груди (стенокардии) и другим симптомам.
Какая связь между курением и болезнью сердца?
Около 30% смертей от болезней сердца в США напрямую связаны с курением сигарет. Курение является основной причиной атеросклероза.
Среди прочего, никотин в дыме вызывает:
- Меньше кислорода для сердца
- Более высокое кровяное давление и сердечный ритм
- Больше свертывания крови
- Повреждение клеток, которые выстилают коронарные артерии и другие кровеносные сосуды
Каковы факторы риска для заболевания коронарной артерии?
Есть некоторые факторы риска, с которыми вы ничего не можете сделать. Они включают:
- Быть мужчиной
- Быть женщиной после менопаузы
- Быть старше
- Наличие семейной истории сердечного приступа или болезни коронарной артерии
Другие факторы риска можно контролировать. Они включают:
- копчение
- Высокое содержание холестерина
- Высокое кровяное давление
- Недостаток упражнений
- тучность
- Сахарный диабет
- Нездоровая диета
- стресс
Что я должен делать, если у меня есть факторы риска для заболевания коронарной артерии?
Вы можете сделать несколько вещей, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если ваши артерии уже забиты, вы можете замедлить повреждение с помощью более здоровой диеты, физических упражнений, отказа от курения и снижения стресса. С изменением образа жизни вы можете остановить или даже обратить вспять сужение артерий. Хотя это важно для людей с факторами риска заболевания, это еще более важно, если у вас был сердечный приступ или процедура для восстановления кровотока в вашем сердце или других областях вашего тела.
Какие диетические изменения я могу сделать, чтобы уменьшить риск сердечных заболеваний?
Правильное питание — это мощный способ уменьшить или даже устранить некоторые факторы риска сердечных заболеваний. Здоровая для сердца диета может помочь снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП, понизить кровяное давление, снизить уровень сахара в крови и сбросить килограммы.
- Ешьте больше овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых.
- Вырежьте транс-жиры из своего рациона. Поменяйте насыщенные жиры на ненасыщенные.
- Ешьте нежирные источники белка, такие как курица, рыба и соя. Избегайте красного мяса, так как в нем много жиров и холестерина.
- Ешьте сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, рис и макароны, и ограничивайте потребление простых углеводов, таких как обычная газировка, сахар и сладости.
- Сократить соль.
- Регулярно заниматься спортом.
Что такое холестерин?
Холестерин — это мягкий воскообразный материал, вырабатываемый в печени. Это в таких продуктах, как яичные желтки, молочный жир, мясо органов и моллюсков.
Вы можете снизить уровень холестерина, употребляя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и калорий.
Насколько распространено заболевание сердца у женщин?
Болезнь сердца является основной причиной смерти у женщин старше 40 лет, особенно после менопаузы. Как только женщина достигает возраста 50 лет (около возраста естественной менопаузы), риск сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает. У молодых женщин, перенесших раннюю или хирургическую менопаузу, риск сердечно-сосудистых заболеваний также выше, особенно в сочетании с другими факторами риска, такими как:
- Сахарный диабет
- копчение
- Высокое кровяное давление
- Высокий уровень холестерина в крови, особенно высокий уровень ЛПНП или «плохой» холестерин
- тучность
- Недостаток упражнений
- Семейная история болезни сердца
- Проблемы во время беременности, такие как преэклампсия, высокое кровяное давление, гестационный диабет или повышенное содержание сахара
- Ревматологические и воспалительные заболевания
По материалам сайта: www.webmd.com
