Факторы образа жизни могут вызвать учащенное сердцебиение. Реже, основное заболевание несет ответственность. Сердцебиение может возникнуть в результате следующих условий, и они требуют врачебной помощи:
Домашние средства для облегчения сердцебиения
Следующие методы могут помочь уменьшить сердцебиение.
1. Выполните техники релаксации
Стресс может иметь много вредных последствий для здоровья человека. Это может вызвать сердцебиение или усугубить их.
Это может помочь попробовать следующие методы релаксации:
- медитация
- глубокое дыхание
- журналирование
- йога
- проводить время на открытом воздухе
- осуществление
- делать короткие перерывы на работе или в школе
- используя метод управляемых изображений, они доступны для покупки онлайн
2. Уменьшить или исключить потребление стимуляторов
Симптомы могут стать заметными после использования стимулятора.
Следующие содержат стимуляторы:
- табачные изделия
- нелегальные препарати
- некоторые лекарства от простуды и кашля
- напитки с кофеином, такие как кофе, чай и сода
- подавители аппетита
- марихуана
- некоторые лекарства для психического здоровья
- некоторые лекарства от высокого кровяного давления
Не все стимуляторы вызывают сердцебиение у всех.
3. Стимулировать блуждающий нерв
Блуждающий нерв соединяет мозг с сердцем, и стимуляция может помочь успокоить сердцебиение. Человек может сделать это:
- задерживая дыхание и отталкивая, как будто делает испражнение
- кашляющий
- нанести на лицо лед или холодное влажное полотенце на несколько секунд
- рвотные движения
- брызгает холодной водой на лицо
- пение "Ом"
- принимая холодный душ
Прежде чем попробовать этот метод, проконсультируйтесь с врачом, который может посоветовать лучшую технику.
4. Держите электролиты сбалансированными
Электролиты — это молекулы, обнаруживаемые по всему телу, которые помогают передавать электрические сигналы. Эти сигналы играют важную роль в регуляции сердечного ритма.
Человек может увеличить количество электролитов в своем теле, употребляя продукты, богатые:
Нормальная диета обычно обеспечивает достаточный источник натрия.
Следующие продукты имеют высокое содержание калия:
Молочные продукты и темная листовая зелень богаты кальцием. Магний также содержится в этих овощах, а также в орехах и рыбе.
Может быть заманчиво получить эти питательные вещества, принимая добавки. Человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться какие-либо добавки, особенно если они также принимают лекарства по рецепту.
5. Держите гидратированный
Когда тело обезвожено, сердце должно работать больше, чтобы циркулировать кровь, что может вызвать учащенное сердцебиение.
Пейте много воды в течение дня. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуемое количество будет варьироваться в зависимости от возраста, пола и от того, беременна ли женщина.
Человек должен выпить полную чашку или стакан воды, когда:
- их моча темная
- их сердечный ритм увеличивается
- у них сухость во рту
- они хотят пить
- у них болит голова
- у них кружится голова
- кожа сухая или черносливая
6. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Алкоголь является депрессантом и обычно не повышает сердечный ритм.
Хотя употребление алкоголя в умеренных количествах не обязательно проблематично, некоторые исследования показывают, что даже один напиток в день может увеличить риск развития мерцательной аритмии. Сердцебиение является лишь одним из симптомов этого состояния.
7. Регулярно делайте физические упражнения
Физические упражнения могут улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы и восстановить естественный ритм сердца. Это также может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Сердечно-сосудистые упражнения помогают укрепить сердце, что может предотвратить или уменьшить сердцебиение.
Полезные упражнения включают в себя:
- ходьба
- бег трусцой
- Бег
- езды на велосипеде
- плавание
Тем не менее, физические упражнения могут вызвать учащенное сердцебиение у некоторых людей, поэтому важно выявлять и избегать проблемных упражнений.
Проконсультируйтесь с врачом перед началом нового упражнения.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если учащенное сердцебиение имеет тенденцию длиться дольше, чем несколько секунд.
Врач может определить, вызывает ли сердцебиение основное состояние.
Эти условия обычно включают в себя:
Другие причины сердцебиения включают в себя:
- упражнение
- стресс
- обезвоживание
- болезнь
- некоторые лекарства
- незаконное употребление препаратов
- беременность
- кофеин
- употребление табака
- чрезмерное употребление алкоголя
Некоторые лекарства по рецепту могут вызвать учащенное сердцебиение. Кроме того, человек, у которого был сердечный приступ, может быть более склонен к развитию сердцебиения.
Лечение будет зависеть от причины. Врач может порекомендовать следующее:
- хирургия
- лекарственные препараты
- кардиостимулятор
- изменение лекарств, которые могут вызывать сердцебиение.
Сердцебиение распространено, и они часто длятся в течение нескольких секунд. Советы, перечисленные выше, могут помочь остановить сердцебиение и уменьшить их возникновение.
Поговорите с врачом, если ощущение длится дольше, чем несколько секунд. Это может указывать на основное состояние, которое требует лечения.
По материалам сайта: www.medicalnewstoday.com
