Лучшие домашние средства от астмы

Примерно 34 миллиона американцев страдают астмой, от 7 до 8 миллионов из которых — дети. (1) Астма отстает от 12,8 миллиона пропущенных школьных дней и 10,1 миллиона пропущенных рабочих дней в США каждый год. Кроме того, астма обходится США в 14,7 млрд долларов в год в виде медицинских расходов, отпускаемых по рецепту лекарств и потери производительности, что приводит к тому, что многие люди ищут домашние средства от астмы.

Вот что может вас удивить: хотя лекарства от астмы могут помочь контролировать симптомы в случае экстренного приступа, иногда они могут вызвать симптомы астмы еще хуже долгосрочный Большинство лекарств от астмы также имеют множество побочных эффектов из-за того, как они влияют на эндокринную систему и иммунную систему. Исследования показывают, что некоторые лекарства от астмы могут способствовать возникновению таких проблем, как изменения настроения, прыщи, рост дрожжей и увеличение веса, а также со временем они могут препятствовать нормальным иммунным функциям, что делает аллергические и астматические реакции более частыми. (2)

Каковы некоторые эффективные, целостные способы лечения астмы, которые могут помочь предотвратить приступы? Домашние средства от астмы, которые не требуют приема рецептурных препаратов или даже использования ингаляторов, включают ограничение воздействия раздражителей, снижение пищевой аллергии, улучшение здоровья кишечника, добавление витамина D или более естественное получение от солнца, а также поддержание здорового веса.

Что такое астма?

Астма — это состояние, характеризующееся затрудненным дыханием и сужением дыхательных путей, ведущих к легким (включая нос, носовые ходы, рот и гортань). У людей, страдающих астмой или аллергией, заблокированные или воспаленные дыхательные пути, которые вызывают симптомы астмы, обычно можно устранить с помощью определенных изменений образа жизни и лечения.

Астма является типом хронической обструктивной болезни легких (ХОЗЛ) и также связана с аллергией, будь то сезонная / экологическая или пищевая. Характерной чертой астмы является то, что симптомы, как правило, возникают внезапно в ответ на раздражители, которые раздражают иммунную систему и дыхательные пути, что называется «приступом» астмы.

Ниже приведены домашние средства для лечения астмы, которые могут помочь в лечении этого часто тормозящего состояния.

Домашние средства от астмы и приступов астмы

1. Лучшие продукты для лечения астмы

При правильном питании больные астмой снабжаются антиоксидантами и питательными веществами для борьбы с токсинами окружающей среды, контроля воспалительных реакций и снижения триггеров питания. Употребление в пищу разнообразных продуктов может гарантировать, что вы или ваш ребенок получите все питательные вещества, необходимые для поддержания крепкого иммунитета. Было проведено множество исследований, которые показывают, что правильное питание может быть одним из лучших домашних средств от астмы.

Некоторые из наиболее полезных продуктов, которые нужно включить в свой план диеты при астме:

• Ярко окрашенные каротиноидные продукты: это соединение дает фруктам и овощам их оранжевый или красный цвет и может помочь уменьшить приступы астмы. Каротиноиды являются основой витамина А, который участвует в поддержании здоровых слизистых оболочек, которые выстилают дыхательные пути. Тяжесть астмы коррелирует с низким витамин А, так что увеличьте потребление таких вещей, как корнеплоды, сладкий картофель, морковь, листовая зелень и ягоды. Исследование, проведенное среди 68 000 женщин, показало, что у тех, кто ел больше помидоров, моркови и листовой зелени, уровень астмы был намного ниже, и что люди, склонные к астме, имели склонность к низкому уровню циркулирующих каротиноидов в крови. (3)

• Продукты с фолатом (витамин В9): фолат уменьшает аллергические реакции и воспаление. Это может быть в состоянии уменьшить хрипение, регулируя также воспалительные процессы. (4) Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты включают зеленые листовые овощи, бобы и орехи.

• Витамин Е и продукты с витамином СВитамин С является мощным антиоксидантом и помогает детоксикации организма, поэтому некоторые исследования показывают, что потребление большего количества витамина С уменьшает одышку и воспаление. Витамин С — это листовая зелень, цитрусовые, крестоцветные овощи и ягоды. Витамин е это еще один мощный антиоксидант, содержащийся в орехах, семечках и растительных маслах.

• Пища с магнием: Низкий уровень магния связаны с повышенным риском развития астмы, и было показано, что увеличение уровня магния снижает тяжесть приступов астмы и таких симптомов, как мышечная спазмовая тревога. Было обнаружено, что магний может вызвать расслабление гладких мышц бронхов и позволяет воздуху легче входить и выходить из легких. (5) Источники включают зелень, орехи, семена, бобы, какао и некоторые древние зерна.

• Брокколи, брокколи, брюссельская капуста и другие крестоцветные овощиОни содержат много антиоксидантов и ключевое соединение под названием сульфорафан. Исследователи из Калифорнийского университета заявляют: «Основным преимуществом сульфорафана является то, что он, по-видимому, увеличивает широкий спектр антиоксидантных ферментов, которые могут помочь эффективности соединения в блокировании вредного воздействия загрязнения воздуха. Мы обнаружили увеличение антиоксидантных ферментов в два-три раза в клетках носовых дыхательных путей у участников исследования, которые ели препарат ростков брокколи. Эта стратегия может предложить защиту от воспалительных процессов и может привести к потенциальному лечению различных респираторных заболеваний ». (6)

• Чеснок, лук и семена горчицы: все они считаются природными противомикробными средствами. Они могут помочь в борьбе с бактериальными инфекциями и улучшить общее состояние иммунитета. Они также содержат антиоксидант под названием кверцетин, который подавляет воспаление.

• Сырое молоко и культивируемые молочные продукты: сырые молочные продукты, по-видимому, защищают детей от развития астмы и симптомов сенной лихорадки. (7) Здоровые пробиотики в сыром молоке укрепляют иммунную систему, и исследования показывают, что пробиотические продукты улучшить пищеварение и помочь остановить аллергические реакции, возникающие при прохождении белков и других аллергенов через пищеварительный тракт. Матери могут предотвратить развитие астмы у своих детей, если они проглатывают пробиотики во время беременности или кормления грудью.

• Пребиотики а также продукты с высоким содержанием клетчатки: Эти растительные волокна помогают нам выводить токсины и питать здоровые пробиотические бактерии. Цельное зерно, орехи, бобы, семена и сырые овощи загружены пребиотическими материалами и являются отличными источниками клетчатки.

• Омега-3 продуктыОмега-3 в основном содержится в жирной рыбе, такой как скумбрия, сардины, апельсиновая неровность, лосось, форель и тунец. Орехи и семена также могут обеспечить хорошую дозу. Омега-3 помогают значительно снизить заболеваемость астмой, поскольку они уменьшают воспаление дыхательных путей и реактивность иммунной системы. (8)

• Пища с витамином B5 (или пантотеновой кислотой): Астматикам необходимо в больших количествах, потому что они, похоже, не могут правильно использовать этот витамин. Также было обнаружено, что теофиллин, препарат, используемый для лечения астмы, вызывает витамин В5 дефицит. Пантотеновая кислота также участвует в функции надпочечников, и стресс играет большую роль при астме.

2. Избегайте продуктов, которые могут сделать приступы астмы хуже

Есть много способов, которыми обработанные и очищенные продукты способствуют астме. Недостаток клетчатки уменьшает количество пробиотических бактерий, истощает желудочную кислоту и препятствует правильному пищеварению. Недостаток питательных веществ в этих продуктах вызывает стресс у всего организма и делает его менее способным нейтрализовать токсины. Недостаток свежих фруктов и овощей в западной диете способствует высокому уровню воспаления, дефициту и общему плохому питанию.

Продукты, которые нужно уменьшить или исключить из своего рациона, включают обычные молочные продукты, добавленный сахар, транс-жиры или рафинированные масла, глютен и переработанные углеводы. Вот почему следует избегать употребления этих продуктов вместе с другими домашними средствами от астмы:

• Дети, которые едят продукты, жареные в рафинированном / обработанном растительные масла и потребляют гидрогенизированные жиры, гораздо чаще болеют астмой. Эти транс-жиры способствуют присутствию опасных свободных радикалов в организме.

• Дети, которых кормят из бутылочки порошковыми и пастеризованными детскими смесями, значительно более подвержены риску развития астмы и аллергии, чем те, кто вскармливается грудью.

• Высокое содержание сахара во многих обработанные пищевые продукты способствует разрастанию дрожжей или Candida Albicans. Дрожжи могут быть спусковым механизмом, но, что еще хуже, они крадут ценные питательные вещества из пищеварительного тракта.

• Скрытые пищевые аллергии часто провоцируют приступы астмы. Наиболее распространенная пищевая аллергия на пастеризованные молочные продукты, глютен, соя, яйца и орехи. Пшеничный глютен и соя присутствуют в самых разнообразных продуктах. Они прячутся на этикетках как гидролизованный растительный белок, лецитин, крахмал и растительное масло.

• Пищевые консерванты и пищевой краситель может вызвать приступы астмы. Избегайте глутамата натрия, тартразина (желтого пищевого красителя), сульфитов и диоксида серы, и это лишь некоторые из них.

• Избегайте продуктов животного происхождения, обработанных гормонами и антибиотиками, а также пастеризованных продуктов и напитков. Выращенная на ферме рыба насыщен этими химическими веществами и имеет высокий уровень ртути, который коррелирует с ростом заболеваемости астмой.

3. Добавки для лечения астмы (особенно витамин D)

Еще одной восходящей звездой в домашних средствах от астмы является витамин D, который, кажется, замедляет снижение функции легких и поддерживает иммунное здоровье. Он также останавливает «ремоделирование» легких, сужение дыхательных путей с течением времени. Кальцитриол, форма витамина D, которую мы производим в организме, является естественным противовоспалительным средством, но многие люди хронически с низким содержанием витамина D из-за того, что вы проводите меньше времени на улице и придерживаетесь диет с низким содержанием питательных веществ. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет около 600 международных единиц, которую можно получить, сочетая воздействие солнца и здоровое питание.

Недавно исследование, опубликованное в База данных систематических обзоров Cochran, В ходе исследования 435 детей и 658 взрослых с астмой легкой и средней степени тяжести было обнаружено, что те, кто принимал добавки с витамином D, испытывали меньше тяжелых приступов астмы, нуждались в меньшем количестве оральных стероидов для лечения, а также снижали риск необходимости госпитализации для лечения острых приступов астмы. (9)

Другие добавки, которые могут помочь уменьшить приступы и симптомы включают в себя:

• Витамины С: повышает иммунитет и действует как антиоксидант, уменьшение ущерба от свободных радикалов и воспаление.
• Витамины группы В: помогают поддерживать когнитивные функции и укрепляют иммунитет. Витамин В3 и витамин B12было обнаружено, что у пациентов с астмой они низкие, но они являются питательными веществами, снижающими уровень антигистаминных препаратов и снижающими одышку.
• Цинк: поддерживает здоровье надпочечников и помогает организму справиться со стрессом, который связан с ухудшением симптомов астмы.
• Магний: может помочь уменьшить тяжесть симптомов астмы, включая боль, беспокойство и эмоциональный стресс.

4. Эфирные масла для лечения симптомов астмы

Многие люди с астмой часто кашель, одышка и проблемы с дыханием, все из которых эфирные масла — особенно эфирные масла от аллергии — может помочь управлять. По мере того как слизь (мокрота или мокрота) или другие вещества накапливаются в дыхательных путях, эти симптомы начинают проявляться как рефлексивные действия, которые пытаются облегчить беспрепятственное дыхание.

Попробуйте сделать домашний пар руб с Эвкалиптовое масло а также масло мяты перечной открыть дыхательные пути. Масло ладана можно использовать для уменьшения воспаления и опухших лимфатических узлов, а лаванду можно использовать для смягчения симптомов, таких как беспокойство и изменения настроения.

5. Другие домашние средства от астмы

Избегайте раздражителей в вашем доме

Там может быть мало, что вы можете сделать с загрязнением на открытом воздухе, но свести к минимуму загрязняющих веществ в вашем доме может значительно снизить восприимчивость к приступам астмы на открытом воздухе. Верьте или нет, Агентство по охране окружающей среды говорит нам, что наши внутренние условия в два-пять раз токсичнее чем наши наружные условия! Вот советы, которые помогут вам удалить много источников раздражителей, которые могут быть обнаружены в вашем доме:

Старайтесь держать окно открытым даже зимой, чтобы впустить свежий воздух. Если вы можете себе это позволить, используйте вентилятор с рекуперацией тепла (воздухо-воздушный теплообменник) для подачи наружного воздуха.

• Избегайте пассивного курения от дровяных печей и сигарет.
• Переключиться на натуральные чистящие средства или используйте пищевую соду, лавандовое масло и уксус, чтобы сделать свой собственный. Есть много простых рецептов, доступных онлайн, которые могут держать добавленные химикаты вне вашего дома и сэкономить вам кучу денег.
• избежать антибактериальные мыла и дезинфицирующие средства.
• Избегайте использования аэрозолей и ингредиентов на основе нефти в продуктах для здоровья и красоты. Вместо этого используйте натуральные продукты, сделанные из эфирных масел.
• Используйте осушитель во влажных помещениях и устраните утечки воды, чтобы уменьшить образование плесени.
• Купить водяной фильтр удалить хлор из водопроводной воды.
• Установите полы или ковры, под которыми вы можете пылесосить, чтобы уменьшить количество пылевых клещей.
• Стирайте постельные принадлежности еженедельно и регулярно храните обивку и ковры в пылесосе.
• Используйте простыни и наволочки, которые не вызывают аллергию и не содержат пух или перья.
• Не пускайте пушистых друзей в спальню, чтобы ограничить количество волос на домашних животных. Чистите и регулярно чистите домашних животных, чтобы удалить часть их меха, которая может появиться вокруг вашего дома.
• Тараканы являются еще одним стимулятором астмы, поэтому поговорите с профессиональным истребителем, если вы подозреваете, что они могут быть в вашем доме.

Хиропрактика Уход за астмой

Астма также была связана с состоянием, известным как передняя осанка головы (FHP). FHP возникает, когда ваша голова смещается впереди тела, и в результате нервы в нижней части шеи и верхней части спины от позвонков T1-T4 становятся сжатыми и нарушают функцию легких. Чтобы исправить FHP, я рекомендую вам обратиться за помощью к врачу-хиропрактику с корректирующим уходом, который поможет улучшить вашу осанку через корректировки хиропрактики и упражнения по реабилитации позвоночника. Переобучая позвоночник и возвращая его в идеальное положение, давление снимается с нервов, идущих к легким.

Справляться со стрессом

Западный образ жизни включает высокую степень эмоционального стресса, и исследования показывают, что методы управления стрессом помогают снизить тяжесть астмы. Хорошо известно, что стресс увеличивает тяжесть и частоту астматических приступов, потому что он препятствует иммунной функции и вызывает воспаление. Фактически, исследования показывают, что приблизительно у 67 процентов или более астматиков снижается способность надпочечников, повышается тревожность и другие расстройства настроения, связанные со стрессом. Расстройства настроения считаются «адаптивными заболеваниями», то есть являются результатом неспособности человека справиться со стрессом.

Попробуй натуральный снятия стресса, в том числе массаж, глубокое брюшное дыхание, прогрессирующее расслабление мышц, управляемые образы и художественная терапия. Все это может помочь уменьшить стресс и дать астматикам инструменты для модуляции их реакции на стресс. Это снижает восприимчивость к будущим приступам и уменьшает зависимость от лекарств от астмы.

Британское руководство по лечению астмы рекомендует Бутейко и пранаяма йогу (формы глубокого дыхания) для лечения астмы. Обзор семи исследований показал, что эти дыхательные упражнения снижают тяжесть и продолжительность приступов астмы. (10)

Упражнение и движение

Растущее количество литературы указывает на то, что изменения образа жизни в последние десятилетия, в частности снижение физической активности и изменение рациона питания, являются ключевыми факторами, вызывающими увеличение распространенности и тяжести астмы. Ожирение связано с повышенным риском развития астмы и других проблем с дыханием, в том числе апноэ во сне. Хотя энергичные упражнения иногда могут вызывать симптомы у людей, у которых уже есть астма, оставаться активными, как правило, очень полезно для улучшения иммунной функции, предотвращение ожирения, справляться со стрессом и снижением воспаления. (11)

Симптомы астмы

Общие симптомы и признаки астмы включают в себя: (12)

• Чихание и кашель
• Хрипы, включая звуки, исходящие из вашей груди, когда вы пытаетесь дышать
• Не хватает воздуха, когда вы пытаетесь говорить или вдыхать
• Трудность осуществления
• Давление и стеснение в груди
• Во время приступов возможно появление признаков плохой циркуляции крови и кислорода, в том числе синего или пурпурного цвета на пальцах ног, изменениях пальцев или кожи
• Чувство головокружения, головокружения и слабости
• Симптомы тревоги, такие как потоотделение и учащенное сердцебиение
• Симптомы, похожие на те, которые вызваны аллергией, такие как водянистые и красные глаза, зуд в горле или насморк — некоторые люди могут заглянуть в горло или нос и увидеть покраснение и припухлость
• Опухшие железы и опухшие лимфатические узлы на шее — иногда люди, страдающие астмой, даже чувствуют, что они задыхаются
• Сухость во рту, особенно если вы начинаете дышать через рот чаще, чем через нос

Что вызывает астму?

Существует множество различных теорий о том, что вызывает астму, но токсины и раздражители (как из окружающей среды, так и проводящие много времени на открытом воздухе) в настоящее время признаны основными первопричинами. Другие факторы, которые способствуют развитию астмы, включают плохое питание, загрязнение, злоупотребление антибиотиками, возможно, вакцины, аутоиммунные расстройства, другие медицинские расстройства, которые влияют на легкие, генетическую восприимчивость и высокий уровень стресса.

У некоторых взрослых симптомы астмы вызваны воздействием химических веществ и загрязнений во время работы (пыль, мусор и т. Д.), Известных как «профессиональная астма». Это составляет около 15 процентов всех случаев астмы. (13)

Западный образ жизни коррелирует с увеличением числа страдающих астмой, что неудивительно, учитывая низкое качество диеты и стрессовую обстановку. Астма редко встречается в отдаленных районах Азии и Африки, но гораздо чаще встречается в промышленно развитых странах Запада, где люди обычно питаются подстрекательской диетой с низким содержанием питательных веществ.

Факторы риска развития астмы включают в себя: (14)

• Проводить много времени в помещении: это может снизить способность человека эффективно строить иммунную систему, а также увеличить воздействие определенных аллергенов или раздражителей, которые могут накапливаться в помещении (таких как пылевые клещи, плесени, волосы домашних животных и другие микробы).
• сидячий образ жизни
• Ожирение, аллергия и другие заболевания, которые влияют на легкие и вызывают низкий иммунитет
• Иногда детские инфекции могут поражать легочную ткань и вызывать сужение или воспаление дыхательных путей.
• Генетика: исследования показывают, что астма имеет тенденцию распространяться в семьях, хотя обычно она не приобретается полностью генетически.
• Плохая осанка. Компрессия легких, вызванная плохой осанкой, также может способствовать развитию симптомов.
• Воздействие токсинов окружающей среды: это может включать пары, загрязнения и химические вещества, выделяемые на строительных площадках.

Традиционные методы лечения астмы

Врачи используют такие лекарства, как противовоспалительные препараты, стероиды, препараты «анти-IgE» и ингаляторы (бронходилататоры), чтобы помочь контролировать приступы астмы и предотвратить чрезвычайные ситуации или осложнения. Большинство из этих лекарств могут очень быстро открыть дыхательные пути, но также имеют серьезные недостатки. Некоторые исследователи даже предполагают, что ингаляционные препараты альбутерола могут изменить гены у детей и сделать будущие приступы астмы до 30 процентов более вероятными. (15)

Доктор Джон Миллс, начальник отдела инфекционных заболеваний в Сан-Франциско, сказал: «Обычные лекарства, применяемые для лечения астмы, особенно стероиды, могут нарушать иммунную функцию и приводить к более серьезным проблемам со здоровьем. Врачи говорят вам, что стероиды (кортизон, преднизон) вызывают побочные эффекты только через много лет. Но новое исследование показывает, что непоправимый ущерб является немедленным и разрушительным. Исследования показывают, что стероиды вызывают постоянные, изнурительные эффекты после однократного приема. Стероиды, пожалуй, самые грязные из современных дневных лекарств ». (16)

Вот хорошие новости: вы можете помочь лечить астму естественным путем, снижая потребление токсинов в окружающей среде и в рационе, потребляя больше питательных веществ, изучая роль нервной системы в функционировании легких и учась лучше справляться со стрессом. Все эти домашние средства для лечения астмы также практически не имеют серьезных побочных эффектов.

Меры предосторожности при лечении астмы

Если во время приступа лекарства от астмы не могут помочь кому-то сразу же почувствовать улучшение, важно немедленно посетить отделение неотложной помощи или вызвать скорую помощь. Хотя это редко случается, приступы астмы могут стать смертельными, поэтому осторожность всегда лучше. Признаки тяжелого приступа астмы, требующего немедленного вмешательства, включают бледное лицо, потливость, синие губы, очень быстрое сердцебиение и неспособность выдохнуть.

Если симптомы астмы начинают повторяться несколько раз в день, обязательно обратитесь к врачу. Также сообщите своему врачу, если симптомы становятся частыми или достаточно серьезными, чтобы прерывать сон, работу, учебу или другие обычные повседневные дела. Следите за побочными эффектами лекарств или других признаков аллергии, которые могут усугубить симптомы астмы, включая очень сухость во рту, заложенный нос, головокружение, боли и опухший язык.

Последние мысли о домашних средствах от астмы

• Астма — это состояние, которое влияет на дыхание, которое вызвано сужением дыхательных путей (бронхоспазм), опухшей или воспаленной дыхательной системой и аномальными реакциями иммунной системы.
• Общие симптомы астмы включают кашель, одышку, стеснение в груди, одышку и боль или давление в груди.
• Факторы риска и основные факторы, вызывающие астму, включают воспалительное / плохое питание, низкую иммунную функцию, питание или сезонные аллергии, и воздействие бытовых или экологических раздражителей.
• Устранить пищевую аллергию, проводить больше времени на свежем воздухе и избегать> Читать дальше: 10 лучших способов естественного лечения симптомов ХОБЛ

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ!

Д-р Джош Топор находится на задании, чтобы БЕСПЛАТНО!

Бесплатная электронная книга повысить
метаболизм исцеление

30 безглютеновых рецептов
детокс сока руководство

Руководство по покупкам
премиум рассылка

По материалам сайта: draxe.com