Сердечная недостаточность указывает на медленное функционирование сердечной мышцы. В таком состоянии сердце не обеспечивает достаточное количество крови для других частей тела. Вот способы предотвращения сердечной недостаточности.
- Сердечная недостаточность не дает организму нормально функционировать
- Это указывает на ослабление сердечной мышцы
- Знать способы предотвращения сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность — это состояние, при котором сердце не может перекачивать достаточный запас крови в организме. Различные части тела не могут функционировать должным образом из-за отсутствия кровоснабжения. Это указывает на ослабление сердечной мышцы и замедляет процесс перекачки крови, что может привести к серьезным осложнениям в будущем.
Симптомы сердечной недостаточности
Симптомы, которые могут указывать на сердечную недостаточность, могут включать:
- Сбивчивое дыхание
- Усталость и слабость
- Быстрое или нерегулярное сердцебиение
- Внезапное увеличение веса
- Потеря аппетита
- Отек брюшной полости
- Трудность в концентрации
- Грудная боль
- Нога и отек лодыжки
Как предотвратить сердечную недостаточность?
Ваш образ жизни может повлиять на риск сердечной недостаточности. Сидячий образ жизни может определенно увеличить шансы сердечной недостаточности. Вы должны привить привычки, которые гарантируют, что ваше сердце работает правильно. Здоровый образ жизни обеспечит здоровое сердце. Вот несколько полезных для сердца советов, которые могут защитить ваше сердце от различных симптомов сердечной недостаточности.
Лечить сердечные заболевания немедленно
Если у вас есть другие заболевания сердца, вы должны как можно скорее их лечить, потому что такие состояния могут вызвать сердечную недостаточность. Вы должны контролировать свое кровяное давление и снизить уровень холестерина, чтобы уменьшить вероятность сердечной недостаточности. Вам также следует избегать слишком большой зависимости от лекарств. Если у вас возникли какие-либо симптомы сердечного приступа, вам следует немедленно обратиться к врачу, поскольку сердечный приступ также может привести к сердечной недостаточности.
Ешь правильную еду
Чтобы снизить риск развития сердечной недостаточности, вам следует добавлять в свой рацион больше полезной для сердца пищи. Ограничьте потребление жира, избытка сахара и соли. Выбирайте хорошие жиры и больше свежих овощей и фруктов. Некоторые полезные для сердца продукты могут включать зеленые листовые овощи, цельное зерно, ягоды, орехи и семена и небольшое количество темного шоколада.
Прекрати курить
Курение является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний. Потребление никотина сужает кровеносные сосуды, заставляя сердце работать больше. Угарный газ снижает содержание кислорода в крови и наносит ущерб слизистой оболочке сосудов. Вы должны попробовать различные методы, чтобы обуздать тягу к курению, чтобы сохранить ваше сердце здоровым.
Не сиди слишком долго
Ваша сидячая работа заставляет вас сидеть весь день. Вам даже не хватает времени регулярно заниматься спортом. Когда вы сидите слишком долго, у вас больше шансов заболеть болезнью сердца. Вы должны максимально сократить время сидения. Вы должны попытаться передвигаться в вашем офисе или после обеда. Кроме того, попытайтесь потратить некоторое время из своего напряженного графика, тренирующегося.
Поддерживать здоровый вес
Если у вас избыточный вес, сбросьте лишние килограммы. Ожирение подвергает вас большему риску сердечных заболеваний. Ожирение также может повысить ваше кровяное давление, что очень вредно для здоровья вашего сердца. Вовлеките себя в больше физической активности, чтобы похудеть.
Здоровое сердце требует только маленьких шагов. Некоторых незначительных изменений в образе жизни достаточно, чтобы обеспечить здоровье вашего сердца. Не делайте себя слишком зависимым от лекарств и просто примите здоровые привычки.
По материалам сайта: m.onlymyhealth.com
