Аминокислоты с разветвленной цепью являются важными питательными веществами. Это белки, содержащиеся в пище. Ваши мышцы "сжигают" эти аминокислоты для получения энергии.
Конкретными аминокислотами, которые составляют аминокислоты с разветвленной цепью, являются лейцин, изолейцин и валин. Термин «разветвленная цепь» просто относится к их химической структуре.
Почему люди принимают аминокислоты с разветвленной цепью?
Спортсмены могут принимать перорально добавки аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), чтобы попытаться помочь восстановиться после тренировок и улучшить спортивные результаты.
Исследования показывают, что BCAA могут предотвратить распад мышц во время тренировки. Но они вряд ли помогут со спортивными показателями.
Люди также принимают BCAA как лекарство для лечения таких проблем, как:
- Атрофия мышц
- Хроническая потеря аппетита
- Определенные нарушения мозга
В некоторых случаях поставщики медицинских услуг могут доставлять их внутривенно (в / в).
Хотя необходимы дополнительные исследования, BCAA были изучены и могут:
- Улучшение аппетита у людей, которые недоедают или имеют рак
- Улучшение симптомов, связанных с печеночной энцефалопатией или поздней дискинезией
Еще слишком рано доказывать, полезны ли BCAA при диабете или унаследованной форме расстройства аутистического спектра.
Дозировки BCAA варьируются в зависимости от причины использования. Качество и активные ингредиенты в добавках могут широко варьироваться от производителя к производителю. Это затрудняет установление стандартной дозы.
Можете ли вы получать аминокислоты с разветвленной цепью из пищевых продуктов?
Вы можете получить аминокислоты с разветвленной цепью из этих продуктов:
- Сыворотка, молоко и соевые белки
- Говядина, курица, рыба и яйца
- Запеченные бобы и бобы Лимы
- Нут
- Чечевица
- Цельнозерновой
- коричневый рис
- Миндаль, бразильские орехи и кешью
- Семена тыквы
Каковы риски приема аминокислот с разветвленной цепью?
Побочные эффекты. При приеме внутрь до шести месяцев пероральные добавки BCAA не часто связаны с вредными побочными эффектами. Тем не менее, побочные эффекты могут включать в себя:
Риски. BCAA могут влиять на уровень глюкозы в крови во время и после операции. Вы также можете подвергаться повышенному риску, если у вас хронический алкоголизм или кетоацидурия с разветвленной цепью.
Кроме того, избегайте использования BCAA, если вы беременны или кормите грудью.
Взаимодействия. Поговорите с врачом, если вы принимаете:
Расскажите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, даже если они натуральные. Таким образом, ваш врач может проверить любые возможные побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами или продуктами питания. Он или она может сообщить вам, может ли добавка увеличить ваш риск.
FDA не регулирует пищевые добавки. Тем не менее, он одобрил инъекционную аминокислоту с разветвленной цепью.
База данных натуральных лекарственных средств: «Аминокислоты с разветвленной цепью».
Новарино, Г. Наука, .
Де Бандт, J-P. Журнал питания, .
Хантингтонский колледж медицинских наук: «Учебник по аминокислотам с разветвленной цепью».
Национальный совет по силе и фитнесу: «Дополнение аминокислот с разветвленной цепью».
По материалам сайта: www.webmd.com
