Хроническое воспаление в корне большинства болезней Как предотвратить

Воспаление в настоящее время связано почти с каждым состоянием здоровья. Каковы некоторые примеры воспалительных заболеваний? Согласно отчету Гарвардской медицинской школы, «Хроническое воспаление играет центральную роль в некоторых из самых сложных заболеваний нашего времени, включая ревматоидный артрит, рак, болезни сердца, диабет, астму и даже болезни Альцгеймера».

Это «развивающаяся область», говорит доктор Дэвид Хибер из Калифорнийского университета. «Это новая концепция для медицины». Это цитата 2009 года! К счастью, воспаление привлекло гораздо больше внимания в последние 10 лет, но проблема все еще остается: современная медицина фокусируется на лечении симптомов, а не на устранении первопричины проблемы со здоровьем, которая во многих случаях является воспалением.

Согласно научной статье, опубликованной в 2012 году, «все больше доказательств показывает, что хроническое воспаление вызывает и развивает многие распространенные заболевания». Артрит — это воспаление суставов. Болезнь сердца — это воспаление артерий. У этого списка нет конца.

Вместо того, чтобы принимать лекарства, чтобы уменьшить воспаленную область тела, мы бы лучше обслужили, в первую очередь, уменьшив воспаление. Хорошей новостью является то, что существует множество способов избежать или уменьшить воспаление, вызывающее хронические заболевания, включая противовоспалительную диету и другие научно доказанные методы снижения воспаления, которые вы можете начать применять сегодня!

Что такое воспаление?

Воспаление является частью врожденного иммунного ответа организма, и это не всегда плохо. Что такое воспаление? Когда он острый и не опасный, это естественная защита организма от поврежденных клеток, вирусов, бактерий и т. Д. Он направлен на то, чтобы удалить этих вредных или посторонних захватчиков и вылечить себя. Без воспаления раны только гноятся, а инфекции могут быть смертельными.

Стандартное определение воспаления: локальная реакция на повреждение клеток, которая характеризуется дилатацией капилляров, лейкоцитарной инфильтрацией, покраснением, жаром и болью и которая служит механизмом, инициирующим удаление ядовитых агентов и поврежденных тканей. Точнее, это определение острого воспаления (подробнее об этом через минуту).

Как именно выглядит процесс воспаления? Во-первых, химические вещества из лейкоцитов попадают в кровоток или пораженные ткани, чтобы защитить ваш организм от посторонних веществ. Этот выпуск химических веществ увеличивает приток крови к области травмы или инфекции. Этот усиленный кровоток может привести к видимому покраснению и ощущению тепла в пораженной области. Химическое высвобождение может также вызвать утечку жидкости в тканях организма, что вызывает симптом отека. Нервы часто стимулируются во время этого защитного процесса и могут вызвать временную боль.

Воспаление иногда можно принять за инфекцию, но они не одинаковы. Инфекция, однако, может вызвать воспаление, потому что инфекция вызвана вредными веществами, такими как бактерии или грибок. На самом деле воспаление — это реакция организма на инфекцию. Таким образом, воспаление это хорошо. Но не всегда.

Острое против хронического воспаления

Есть два очень разных типа воспаления. Один тип — острое воспаление; другой хронический. Хотя острое воспаление начинается быстро и, как правило, исчезает через несколько дней, хроническое воспаление может длиться месяцами или годами в результате неспособности устранить причину.

Это может быть полезно, когда, например, ваше колено выдерживает удар, а ткани нуждаются в уходе и защите. Однако иногда воспаление может продолжаться дольше, чем необходимо, причиняя больше вреда, чем пользы.

Симптомы воспаления

Симптомы воспаления различаются в зависимости от того, является ли воспалительная реакция острой или хронической.

Острое воспаление часто возникает из-за травмы внешнего тела или кожи. Симптомы и признаки острого воспаления (которые обычно на коже) включают в себя:

• боль
• покраснение
• припухлость
• неподвижность
• тепло (пораженный участок может быть теплым на ощупь)

Если глубокое воспаление происходит глубоко внутри тела, например во внутреннем органе, только некоторые из этих признаков могут быть заметны. Например, некоторые внутренние органы, такие как легкие, не имеют чувствительных нервных окончаний поблизости, поэтому может не быть боли, даже если может присутствовать воспаление легких.

Некоторые симптомы и признаки хронического воспаления включают в себя:

• усталость
• язвы во рту
• грудная боль
• боль в животе
• лихорадка
• сыпь
• боль в суставах

Хроническое воспаление может поражать любой орган. Примеры воспаленных органов включают в себя:

• отек и потеря функции кровеносных сосудов (васкулит)
• увеличение и потеря функции почек (системная красная волчанка также называется SLE)
• отек и потеря функции мышц (ювенильный дерматомиозит)

Какова основная причина воспаления в организме? Есть несколько возможных причин хронического воспаления.

Причины воспаления

Что вызывает воспаление? Плохое питание, стресс, незначительная пищевая аллергия, малоподвижный образ жизни и многое другое могут способствовать хроническому воспалению.

Медицинские эксперты указывают на некоторые дополнительные возможные причины:

• Ваш индивидуальный воспалительный ответ: если ваш организм плохо переносит инфекцию с нормальным острым или временным воспалительным ответом, то у вас может возникнуть неконтролируемое или хроническое воспаление.
• Неисправный белок. Исследователи из Института биомедицинских наук Университета штата Джорджия в Атланте обнаружили, что белок под названием CYLD является ключом к управлению воспалительной реакцией организма на патогенные микроорганизмы, такие как бактерии, вирусы и бактерии. По словам ведущего автора исследования Цзян-Донга Ли, доктора философии, доктора философии: «Это действует как педаль тормоза, чтобы отключить эту защиту. Неконтролируемая, сверхактивная воспалительная реакция, вероятно, может быть связана с некоторым дефектом в этой педали тормоза ».
• Избыточный вес или ожирение: лишняя жировая ткань производит воспалительные цитокины в организме. По словам Кэтрин Дагган, доктора философии, главного научного сотрудника в Центре исследований рака им. Фреда Хатчинсона в Сиэтле, «избыточный вес может означать, что ваше тело находится в состоянии длительного воспаления слабой степени».
• Настроение: «Хронический стресс изменяет активность генов иммунных клеток до того, как они попадают в кровоток », — говорит Виктория Маиз, доктор медицинских наук, исполнительный директор Центра интегративной медицины Университета Аризоны в Тусоне. Существует также подозреваемая связь между депрессией и повышенным уровнем С-реактивного белка (СРБ) в крови, который увеличивается в ответ на воспаление.
• Черты личности: исследования показали, что люди с меньшей сознательностью чаще имеют нездоровые привычки, которые способствуют воспалению, такому как курение, нездоровая пища и меньше заниматься спортом.
• Ваше здоровье кишечника. Наличие несбалансированных кишечных бактерий может привести к воспалению, которое может быть причиной проблем со здоровьем пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника, а также состояния вне пищеварительной системы. «Проблемы с микробиомом могут способствовать возникновению воспалительных состояний, таких как артрит, депрессия и неврологические заболевания», — говорит Имонн Куигли, доктор медицинских наук, руководитель отделения гастроэнтерологии в методистской больнице Хьюстона.
• Воздействие загрязнения: исследования показывают связь между повышенным воздействием загрязнения воздуха и более высоким уровнем веществ, связанных с воспалением, в организме, включая СРБ и ИЛ-6 (провоспалительный цитокин).

Воспалительные заболевания

Примеры заболеваний, состояний и ситуаций, которые могут привести к острому воспалению, включают:

• боль в горле из-за простуды или гриппа
• рана на коже, такая как порез
• зараженный вросший ноготь
• какой-то тип физической травмы тела
• острый бронхит
• синусит
• dermatisis

Вы уже боретесь с хроническим воспалительным заболеванием? Есть на самом деле много заболеваний, которые подпадают под категорию воспалительных заболеваний, таких как:

• астма
• болезнь сердца
• ревматоидный артрит
• рассеянный склероз
• хроническая язвенная болезнь
• системная красная волчанка
• периодонтит
• язвенный колит
• Болезнь Крона
• активный гепатит

Продукты, которые вызывают воспаление

Вы едите про диету воспаления? По данным Фонда артрита, это некоторые из основных воспалительных продуктов или пищевых ингредиентов, которые могут вызвать воспаление в организме:

• Сахар: Будьте внимательны при чтении этикеток с ингредиентами, потому что сахар действительно может разрушить ваше тело, и он называется под многими названиями, включая сахарозу и фруктозу,
• Плохой насыщенный жир, кактранс-жирыСодержится в фаст-фудах и других жареных продуктах, обработанных закусках, замороженных продуктах для завтрака, печенье, пончиках, крекерах и большинстве маргаринов. Вам также следует избегать продуктов, которые содержат частично гидрогенизированное масло.
• Масла и продукты с высоким содержанием омега-6: Жирные кислоты омега-6 важны для организма в умеренных количествах, но известно, что избыточное потребление стимулирует организм вырабатывать провоспалительные химические вещества. Омега-6 жирные кислоты содержатся в маслах, таких как кукурузное, сафлоровое, подсолнечное, соевое, арахисовое и растительное. Они также найдены в майонезе и многих приправах к салату.
• Продукты рафинированные углеводы / белая мука: Обычные продукты питания, такие как хлеб, булочки, крекеры и крупы, часто состоят в основном из рафинированных углеводов, которые испытывают острый недостаток в питательных веществах, а также являются продуктами с высоким гликемическим индексом. Пищевые продукты с высоким гликемическим индексом способствуют образованию в организме продуктов с высоким уровнем гликирования (AGE) и могут вызвать воспаление.
• MSG: Эта неоднозначная пищевая добавка часто встречается в готовых азиатских блюдах, фаст-фудах, соевом соусе, готовых супах, заправках для салатов и мясных деликатесах. MSG может вызвать два важных пути хронического воспаления и негативно повлиять на здоровье печени.
• Глютен: Людям с глютеновой болезнью абсолютно необходимо избегать глютена. Люди с непереносимостью глютена могут обнаружить, что у них возникают аутоиммунные реакции и повышенный уровень воспаления, когда они потребляют продукты с глютеном.
• Казеин: Некоторые люди с воспалительными проблемами, такими как артрит, обнаруживают улучшение симптомов, когда они избегают казеина, который содержится в молочных продуктах.
• Аспартам:Аспартам является одним из нескольких страшных искусственных подсластителей. Как указывает Фонд Артрита, если вы чувствительны к химическому веществу, такому как аспартам, ваша иммунная система может реагировать на это «чужеродное вещество», атакуя химическое вещество, которое затем вызывает воспалительную реакцию.
• Алкоголь: Алкоголь является бременем для печени. Чрезмерное потребление алкоголя ужасно для печени, потому что оно не только ослабляет функцию печени, но также нарушает другие многоорганические взаимодействия в организме и может вызвать воспаление. Чтобы уменьшить воспаление, лучше не употреблять алкоголь или делать это только в умеренных количествах (и делать более здоровый выбор, о котором я расскажу чуть позже).

Диагностика и традиционное лечение

Врачи обычно диагностируют воспалительные заболевания, просматривая историю болезни и текущие симптомы, проводя медицинский осмотр и анализируя результаты любых анализов, включая рентген или анализ крови. Простой анализ крови измеряет С-реактивный белок (СРБ), который является маркером воспаления в организме.

Что это значит, когда ваш анализ крови показывает воспаление? Согласно данным клиники Майо: «Для стандартного теста на СРБ нормальное значение составляет менее 10 миллиграммов на литр (мг / л). Результат теста, показывающий уровень СРБ, превышающий 10 мг / л, является признаком серьезной инфекции, травмы или хронического заболевания, которое, вероятно, потребует дальнейшего тестирования для определения причины ».

Обычное лечение воспаления может включать лечение, отдых, физические упражнения и хирургическое вмешательство (когда другие варианты не работают). Наиболее распространенные безрецептурные препараты, обычно рекомендуемые для кратковременного острого воспаления, называются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как аспирин, напроксен (алев) и ибупрофен (адвил и мотрин).

Ацетаминофен (Tylenol) является еще одним распространенным обезболивающим средством, которое можно рекомендовать или принимать при воспалении. Однако, как указывает Национальная медицинская библиотека США, ацетаминофен не снимает воспаление.

Кортикостероиды, такие как кортизон и преднизон, часто назначают в качестве лечения хронического воспаления при таких состояниях, как артрит и астма. Побочные эффекты пероральных кортикостероидов, используемых на краткосрочной основе, включают задержку жидкости, повышение аппетита, увеличение веса, бессонницу и изменения настроения.

Побочные эффекты пероральных кортикостероидов, применяемых в течение длительного времени (более трех месяцев), включают:

• остеопороз
• высокое кровяное давление
• сахарный диабет
• увеличение веса
• повышенная уязвимость к инфекции
• катаракта
• глаукома
• мышечная слабость
• истончение кожи
• синяки легко

Что является лучшим противовоспалительным препаратом? Я лично не рекомендовал бы ни один из обычных вариантов. Вместо этого, я бы выбрал естественные средства, которые действительно в корне проблемы.

Природные средства от воспаления

Противовоспалительные продукты

В рамках противовоспалительной диеты вы должны избегать проблемных продуктов, вызывающих воспаление, о которых говорилось выше, а также следить за тем, чтобы в вашем рационе были противовоспалительные продукты. Эти противовоспалительные продукты также содержат много антиоксидантов, которые помогают уменьшить ущерб, вызванный воспалением.

Средиземноморская диета является отличным примером плана питания, который содержит много противовоспалительных продуктов и снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, а также снижает риск сердечных заболеваний, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и рака.

Диета My Healing Foods также имеет противовоспалительный характер. Уменьшая воспаление, вы можете помочь привести свое тело в состояние, которое способствует исцелению от болезней и других заболеваний.

Давайте посмотрим на конкретные продукты и напитки, которые являются разумным выбором при соблюдении противовоспалительной диеты:

• Овощи: Минимум от 4 до 5 порций в день свеклы, моркови, крестоцветных овощей (брокколи, капусты, цветной капусты и капусты), темной листовой зелени (листовой капусты, капусты, шпината), лука, гороха, салатной зелени, морских овощей и тыквы ,
• Фрукты: От 3 до 4 порций в день полезных фруктов, таких как яблоки, ежевика, черника, вишня, нектарины, апельсины, груши, грейпфрут, ананас, сливы, гранаты или клубника.
• Вода: Убедитесь, что вы пьете достаточно качественной очищенной воды для вашего веса. Газированная минеральная вода или несладкий травяной чай — другие варианты увлажнения.
• Бобы и Бобы: От 1 до 2 порций в день пропитанных и проросших бобов ансази, бобов адзуки, черных бобов, черноглазого гороха, нута или чечевицы.
• Здоровые жиры: 5-7 порций полезных жиров в день, таких как авокадо, оливковое масло, льняное семя и семена конопли.
• Травы и специи: Неограниченное количество богатых антиоксидантами трав и специй, таких как базилик, перец чили, корица, порошок карри, чеснок, имбирь, розмарин, куркума и тимьян.
• Белок: Подумайте об органических яйцах, мясе на травах, здоровых сырах, органической птице и кисломолочных молочных продуктах.
• Чай: Чай является отличным натуральным противовоспалительным напитком. Попробуйте выпивать от 2 до 4 чашек зеленого, улунного или белого чая в день.
• Fresh Veggie Фруктовые соки: Если у вас есть соковыжималка, вы можете попробовать приготовить свежие соки, которые препятствуют воспалению, например, этот противовоспалительный рецепт сока с сельдереем, огурцом, имбирем, ананасом, шпинатом и лимоном.

Красное вино / кверцетин-богатые продукты

Для некоторых людей полная ликвидация алкоголя — разумный выбор, чтобы устранить их устранение. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам полностью воздерживаться. Если вы собираетесь пить алкоголь, выберите органическое красное вино. Исследования показывают, что кверцетин, один из наиболее важных флавоноидов, присутствующих в красном вине, обладает мощной противовоспалительной способностью, а также антиканцерогенной и противовирусной активностью. Кверцетин действительно способен модулировать воспаление и ингибировать воспалительные ферменты.

Красное вино содержит еще один очень противовоспалительный компонент, известный как ресвератрол. Согласно исследованию, опубликованному в Границы в старении и неврологии, Ресвератрол может контролировать основные признаки болезни Альцгеймера и медленного развития деменции. Это благодаря способности ресвератрола уменьшать воспаление и окислительный стресс, одновременно выступая в качестве нейропротектора.

В умеренных количествах алкоголь может также помочь снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, предотвратить образование тромбов и помочь поддерживать здоровое кровяное давление. Как правило, женщина должна выпивать не более одного напитка в день, а мужчина — не более двух напитков в день.

Это не означает, что вы должны начать употреблять алкоголь, если вы этого не сделаете, но если вы собираетесь употреблять алкоголь, органическое красное вино, безусловно, является более здоровым, противовоспалительным выбором, если его не употреблять в избытке. Если вы предпочитаете держаться подальше от алкоголя, кверцетин также можно найти в здоровой пище, такой как красный лук, яблоки, капуста, черника и зеленый чай.

Противовоспалительные добавки

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH) рекомендует следующие добавки, которые имеют долгую историю применения для лечения воспаления и боли, связанной с воспалением:

Омега-3 жирные кислоты: Особенно известен тем, что помогает при воспалении, связанном с ревматоидным артритом. В целом, омега-3 жирные кислоты — это омега-3 жирные кислоты, которые, как показали многочисленные исследования, уменьшают общесистемное воспаление, делая их полезными для широкого спектра проблем со здоровьем, особенно с воспалением в корне.

Куркума: Куркума — это специя, которая также доступна в форме дополнения, и она содержит мощный компонент, называемый куркумин, который известен своей способностью ингибировать воспаление.

Кора ивы: Эта трава происходит от ивы и традиционно используется для лечения боли и воспаления. Это обычно используется для общей боли, боли в пояснице, остеоартрита, бурсита и ревматоидного артрита.

Бромелайн: Натуральный бромелайн, содержащийся в ананасе, обладает внушительной способностью уменьшать отеки.

Противовоспалительные практики

Упражнение

Физические упражнения являются ключевой привычкой регулярно заниматься для оптимального здоровья. В частности, это может помочь снизить воспаление! Исследование опубликовано в 2017 году в журнале Мозг, Поведение и Иммунитет обнаруживает, что даже всего 20 минут умеренных упражнений могут уменьшить воспалительные реакции и могут защитить от хронических состояний с воспалением слабой степени.

Молитва и Медитация

Ежедневные практики, такие как молитва и медитация, также могут помочь уменьшить воспаление. Исследование, опубликованное в 2014 году, демонстрирует, как практика медитации может уменьшить психологический стресс. Исследования также указывают на такие практики разума и тела, как медитация и тай-чи, как способы ослабления активности генов, связанных с воспалением.

Есть ли такая вещь, как целительная молитва? Исследования показали, что не только духовные практики, такие как молитва, связаны с меньшим количеством болезней и продолжительностью жизни, но и долгосрочные ежедневные духовные практики помогают дезактивировать гены, которые вызывают воспаление. (29)

Последние мысли

• Воспаление является ключевым аспектом реакции иммунной системы на травмы и инфекции. Острое воспаление помогает излечить поврежденную ткань и защитить себя от патогенных микроорганизмов, таких как вирусы и бактерии.
• Проблемы возникают, когда воспалительный процесс продолжается слишком долго и становится хроническим. Хроническое воспаление является причиной большинства заболеваний.
• Причины воспаления включают плохое питание, стресс, избыточный вес,
• Начните ежедневно включать в свой рацион один новый противовоспалительный продукт. Не бойтесь пробовать новые вещи!
• Как уменьшить воспаление в организме:
• Потребляйте продукты, которые уменьшают воспаление ежедневно
• Устраните все источники воспаления из своего рациона. К ним относятся нездоровые продукты с насыщенными жирами (например, те, которые содержат транс-жиры или прогорклое масло), сахара, обычное мясо и обычные молочные продукты.
• Подумайте о включении противовоспалительных добавок в свою повседневную жизнь, таких как рыбий жир, богатый омега-3 жирными кислотами, куркума, кора ивы и бромелайн.
• Упражнения, молитва и практика ума-тела, такие как медитация, с научной точки зрения уменьшают воспаление.
• Если вы беременны, кормите грудью, лечитесь от какого-либо заболевания или в настоящее время принимаете лекарства, всегда говорите с врачом, прежде чем пытаться принимать какие-либо природные средства.

Читайте Далее: Цитокины: их ключевая роль для вашей иммунной системы Уровни воспаления

Исходя из этого, вы можете подумать, что протекающая кишка влияет только на пищеварительную систему, но на самом деле это может повлиять на большее. Из-за того, что Leaky Gut так часто встречается и является такой загадкой, я предлагаю бесплатный вебинар по всем вещам с утечкой в ​​кишечнике. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о вебинаре.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ!

Д-р Джош Топор находится на задании, чтобы БЕСПЛАТНО!

Бесплатная электронная книга повысить
метаболизм исцеление

30 безглютеновых рецептов
детокс сока руководство

Руководство по покупкам
премиум рассылка

По материалам сайта: draxe.com