Это быстро, просто и легко вегетарианский (без продуктов животного происхождения) рецепты, каждый из которых содержит до 10% калорий от жира, могут обратить вспять и предотвратить сердечные заболевания. Все соответствуют рекомендациям, установленным доктором. Дин Орниш и Джон Макдугалл.
Нажмите на любую категорию, а затем название рецепта для полного рецепта, включая полезные советы и информацию о питании, готовые для печати на одной странице.
Если вы новичок в этом образе жизни, в нижней части этой страницы
Вы найдете раздел, который поможет вам подготовиться к новому вкусовому приключению.
Хумус — Средиземноморский нут (гарбанзо) спред
Вьетнамские височные роллы — необжаренный яичный рулетик с зеленью и сюрпризами
Картофельный жемчуг — пикантные затяжки (можно приготовить заранее и заморозить до необходимого)
крендельки — мягкая или хрустящая и вся цельная пшеница
Спаржа гуакамоле — такой же великолепный вкус, как с авокадо, без жира
Закуски и Удовольствия
Коол Ким Чи — Менее острая и с низким содержанием натрия версия корейской капусты
Тыквенные крокеты — несладкие пирожки с Ближнего Востока
Макет обуви (Maque Choux) — слегка острая, хрустящая задушенная кукуруза в стиле Cajun
Вегетарианский фаршированный Spud — полное питание внутри картофеля
Chorizo — Колбаса в мексиканском стиле
Летняя Соба — легкое азиатское блюдо с лапшой
Сдобные кексы — темный и влажный, полный волокон
Хард Рок Кафе Bar-B-Q Beans — обезжиренный клон западного вкуса
Старбак Frappuccino — Обезжиренный клон без кофеина (или с ним) за копейки
Пирожки с колбасой — на завтрак, бутерброды, вон-тонна фаршированная люмпия и фаршированные овощи
Хрустящие Запеченные Луковые Кольца — весь аромат жареных луковых колец
Кукурузный хлеб делюкс — запекать в духовке или микроволновке за 6 минут
Жареный Гарбанзос — вкус собственных хрустящих орехов
Бисквитное печенье — Вы не поверите, это обезжиренные и не молочные
Шотландские булочки — на завтрак или закуски в любое время
Спорт Обновление — 10 цент бутылка Gator-Aid клон
Пати де Фо Гра — выкладывать на крекеры или бутербродную начинку
Quesadillas — Тортилья бутерброды с сыром, фасолью и сальсой
Сливочный Кукурузный Биск — густая и сливочная закуска — или над коричневым рисом, пастой или печеной картошкой
Небрежный Джос — любители мяса и дети всех возрастов любят это
Картофельные блины (Latkes) — подавать с яблочным соусом или тофу ‘кислый крем’
Лима Лингуини Диабло — менее 10 минут до стола
Ирландское блюдо — традиционное британское блюдо: сливочная капуста, лук-порей картофель
Быстрый Юго-Западный Обед Skillet — красочно и вкусно
Ацтекский бобовый салат — мягкое, но вкусное блюдо из бобов и кукурузы
BeanieWeanie — Детская (для всех возрастов) любимая запеканка для хот-догов и бобов
Спаржа Винегрет — лакомство для гурманов менее чем за 5 минут
Соусы и соусы
Могучий грибной соус — полезный для сердца соус для любого блюда
Даши — тонкая основа для супа, бульона или лапши
Маринованный чеснок — сладкий и терпкий, но без чесночного запаха
Приправа Chick’n-Style — бульонный порошок для бульона или ароматизатора
Золотой соус Cheaze— сливочный сырный соус для любых целей
Томатное танго — гарнир, приправа или летний салат
Чатни с кинзой — использовать над овощами, с карри и в качестве гарнира
Ацтекский Акцент — соус, соус для салата или соус тако и многое другое
Сладкий и пряный соевый творог — быстрый и легкий восточный соус для риса или макарон
Сальса Негра — Соус из черной фасоли, сальса или соус
Минестроне Милано — овощи, бобы и макароны с итальянским вкусом
Суп из спаржи с лимоном — сливочный суп со средиземноморским вкусом
Мгновенный крем из томатного супа — традиционный аромат без жира или натрия
ShroomBean Суп — острая смесь супа из грибов и бобов
Кан Чуа — слегка сладкий, кислый и горячий вьетнамский суп
Романи Потейдж — сытная трапеза от цыганских костров
Суп из квашеной капусты Советский — из России с любовью; Любимое блюдо доктора Живаго
Cajun Gumbo — Фаворит Луизианы с оттенком морепродуктов
Гаспачо Гранада — освежающий холодный овощной суп
Тушеное мясо тако — густое блюдо с мексиканским вкусом
Фуресс (Соба, Шпинат Пикантный сквош) — Восток встречается с Западом гречневой лапшой, зеленью, цуккини и летней тыквой
Лапша А-маизинг — Блюдо из кукурузы и лапши из голландской страны Пенсильвания
Наси Горенг — Жареный рис по-индонезийски
SpudOnion Запеканка — сделать вперед, приготовить позже легкий фаворит
Ала Пилаф — ореховое и жевательное треснувшее булгурское блюдо из пшеницы
Полинезийский запеченный рис — южные моря лечат с намеком на восток
Тропическая фасоль и байкин — новый поворот в старом бобовом блюде
Польская капуста — традиционный фаворит старой страны
Сладкий сиу — тушеная фасоль, зерно и тыква
Лечитьбуханка — альтернатива цельнозерновой рулет
Ризотто с артишоками — рис, артишоки, красный перец и сыр
Сумо тушеное мясо — Chanko-набэ = большой вкус, но маленькая талия
Энчиладас Калифорния — с кукурузой, тофу и дымным чили
Upma — Индийское овощное и хлебное блюдо
Степень бакалавра — удивительно быстрая, простая и легкая паста и бобы
Jiffy Jambalaya — быстрый рис Cajun и овощи
Красная фасоль, стиль Новый Орлеан — от лучшего ресторана журнала для гурманов
Острый чечевичный хлеб — экономичная и вкусная замена мясного рулета
Фаршированные перцы TexMex — юго-западная вариация традиционной классики
Кускус Провензал — Средиземноморская мини-паста с веганским фета
Cacciatore — быстрая и простая версия тушеного мяса «охотников»
Портабелла Помодоро — стейк из грибов и томатной пасты
Мандалай Карри — деликатное блюдо из Мьянмы (Бирмы)
Артишок и помидор Альфредо — богатый и сливочный, без молочных или жирных
Чили Чапультапек — толстый и богатый — и все думают, что это мясное блюдо
Спагетти сквош Запеканка из цуккини — отлично подходит для еды — и не подавать блюдо домой
Пирог пастуха — старый английский фаворит (любители мяса поклянутся, что он не вегетарианский)
Острые Oatburgers — волокнистые вегетарианские бургеры за копейки каждый
Фаршированный перец — традиционное блюдо без мяса, богатое вкусом
Бобовые буррито — используйте их для ужина или удовольствия во время путешествия
Сладкий картофель и зеленая фасоль Diablo — дьявольское наслаждение с оттенком дижонской горчицы
Карманный Картофельный Гордитас — питас с начинкой из картофеля на юге границы
Муравьи на дереве — Шезван стиль джай (монах еда)
Кусочки картофельной пасты (Gnocci) — картофельные клецки — использовать в качестве макарон или крахмала
Баклажаны со вкусом морепродуктов — восточный фаворит с морскими овощами
Лук фаршированный Франсуа — естественно сладкий (без сахара) сюрприз из провинциальной Франции
Чой Сум Макао — азиатская капуста с восхитительным новым вкусом
Bodacious Beans — вкусная и разнообразная бобовая еда
Очень вегетарианская запеканка — комфортная еда и любимая еда
Pastarisa — высокоэнергетический рис и фасоль
Okonomiyaki — пошаговое руководство по еде души Японии
Сагу ду Винью — красное вино (или виноградный сок) в пудинге
Блинчики — быстрые и легкие заполненные тонкие блины
Морковный пряник — быстро и легко, со старомодным вкусом
Kwik Kookies — быстрое и простое угощение фруктами и овсом
Очень ягодный лимонный пирог — выбери свою ягоду на острый десерт
Клюквенные батончики с тыквой — быстрая переносная закуска, десерт или энергетический батончик
Голландский яблочный хрустящий — быстрая и простая замена кофейного торта
Тапиока Пудинг — старомодный вкус, обезжиренный и не молочный
Виноградно-ореховые батончики® — портативный приемник энергии в любое время
По материалам сайта: heart.kumu.org
