Вы беспокоитесь о высоком кровяном давлении у себя, члена семьи или друга? Ваша забота обоснована. Если не лечить, высокое кровяное давление — также называемое гипертонией — может привести к ряду проблем со здоровьем, включая болезни сердца и инсульт. Знание большего о высоком кровяном давлении может помочь вам предотвратить это состояние, наносящее ущерб вашему здоровью или здоровью кого-то, кого вы любите. Вы можете начать с изучения того, что правда об этом состоянии, а что нет. Вот пять распространенных заблуждений о высоком кровяном давлении.
Первое заблуждение в том, что высокое кровяное давление не является большой сделкой
С самого начала вы можете не замечать симптомов высокого кровяного давления, поэтому вас это может не беспокоить. Тем не менее, в долгосрочной перспективе высокое кровяное давление может убить вас. Обычно ваше сердце бьется регулярно, перекачивая кровь через сосуды по всему телу. Когда кровь отталкивается от сердцебиения, кровь, в свою очередь, давит на стенки кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды являются гибкими и могут расширяться или сжиматься по мере необходимости, чтобы кровь хорошо текла. По разным причинам ваша кровь может начать слишком сильно давить на кровеносные сосуды. Это высокое кровяное давление, которое может привести к тому, что ваши артерии со временем станут жесткими. Вот так начинаются проблемы.
Высокое кровяное давление может привести к повреждению ваших кровеносных сосудов, сердца, почек и других органов в вашем теле. Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, вызванные высоким кровяным давлением, являются первой и пятой основными причинами смерти в США.
Страшная вещь о высоком кровяном давлении — то, что вы можете иметь его, даже не подозревая об этом. Вот почему врачи часто называют высокое кровяное давление «тихим убийцей». Специалисты здравоохранения согласны: высокое кровяное давление является большое дело
Второе заблуждение, что высокое кровяное давление не может быть предотвращено
Возможно, у вас есть другие родственники с высоким кровяным давлением. Может быть, вы являетесь членом группы людей, которые подвергаются большему риску. По этим или другим причинам у вас может возникнуть соблазн думать, что вы ничего не можете сделать с высоким кровяным давлением.
Вот несколько хороших новостей о высоком кровяном давлении: даже если у вас много факторов риска, вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить высокое кровяное давление:
- Держите свой вес на здоровом уровне. Вы можете достичь этого путем сочетания здорового питания и регулярных физических упражнений.
- Соблюдайте здоровую диету. Это включает в себя употребление только того количества пищи, которое необходимо вашему организму, и выбора продуктов с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием жира, сахара и соли.
- Ограничьте, сколько соли вы едите. Большая часть натрия, который вы едите, находится в форме соли. Это может быть соль, которую вы добавляете за стол, или соль, добавляемая в обработанные продукты, которые вы потребляете.
- Ограничьте, сколько алкоголя вы пьете.
- Не курю табак, и свести к минимуму воздействие пассивного курения.
- Регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь заниматься не менее 30 минут каждый день, не менее пяти дней в неделю. Упражнения снимают стресс и помогают вам контролировать свой вес.
- Не позволяйте стрессу накапливаться. Химические вещества, которые ваше тело вырабатывает в ответ на стресс, заставляют ваше сердце биться сильнее и быстрее, а ваши кровеносные сосуды сжимаются. Все это повышает кровяное давление.
Спросите у своего доктора предложения о высоком кровяном давлении и как предотвратить это. Ваш врач может направить вас к другим специалистам здравоохранения, которые могут помочь.
Третье заблуждение о высоком кровяном давлении: все в порядке, пока нормальное число
Вы можете заметить, что когда ваш врач измеряет ваше артериальное давление, показание включает два числа, одно написано поверх другого. Эти цифры могут сбивать с толку. Верхнее число называется вашим систолическим артериальным давлением. Это число представляет силу крови через кровеносные сосуды во время сердцебиения.
- 119 или ниже нормальное систолическое артериальное давление
- 120-129 считается повышенным
- 130 и выше — это высокое кровяное давление
Нижний номер называется ваше диастолическое артериальное давление. Это число представляет силу крови через ваши кровеносные сосуды между ударами сердца, когда ваше сердце отдыхает.
- 79 или ниже нормального диастолического артериального давления
- 80 и выше — гипертония
Многие люди обращают больше внимания на систолическую частоту, чем на диастолическую, но эксперты говорят, что сердце может переносить высокое верхнее (систолическое) число лучше, чем высокое нижнее (диастолическое) число. Однако с возрастом систолическое число приобретает дополнительное значение, так как увеличивается риск сердечного приступа и особенно инсульта.
Кровяное давление меняется в течение дня, в зависимости от вашей деятельности. Кровяное давление также меняется со временем. Систолическое артериальное давление имеет тенденцию повышаться с возрастом. Диастолическое артериальное давление может снижаться с возрастом.
Если какое-либо из ваших показаний артериального давления постоянно превышает норму, вам нужно немедленно принять меры. Вы и ваш врач можете разработать план лечения высокого кровяного давления или даже предгипертонии до того, как произойдет повреждение ваших органов.
Четвертое заблуждение о высоком кровяном давлении — это лечение
Откажитесь от своих любимых блюд. Принимайте лекарства с раздражающими побочными эффектами. Вот некоторые вещи, которые вы можете бояться, думая о лечении высокого кровяного давления. Это правда, что может потребоваться некоторое время, чтобы разработать план лечения, который лучше всего подходит для вас, потому что высокое кровяное давление часто имеет несколько основных причин. Во многих случаях конкретная причина высокого кровяного давления может не быть очевидной.
Ваш врач будет работать в тесном контакте с вами, чтобы определить, какая комбинация методов лечения помогает лучше контролировать высокое кровяное давление. Ваш план лечения может включать следующие элементы:
План еды DASH. План диетических подходов к прекращению гипертонии (DASH) включает в себя употребление меньшего количества жира и насыщенных жиров, а также употребление в пищу большего количества свежих фруктов и овощей и цельнозерновой пищи. Ограничение употребления соли и алкоголя также может помочь снизить ваше высокое кровяное давление. Диетолог может помочь вам найти способы достижения этих целей, не отказываясь от своих любимых блюд или отличного вкуса.
Контроль веса. Избыточный вес увеличивает риск развития высокого кровяного давления. Соблюдение плана питания DASH и регулярные физические упражнения могут помочь вам сбросить вес. Попросите своего врача помочь вам определить цель. Ваш врач также может направить вас к другим специалистам здравоохранения для помощи в разработке плана потери веса.
Уменьшение количества алкоголя, который вы потребляете. Алкоголь также может повысить ваше кровяное давление, особенно если вы пьете слишком много. Сокращение или воздержание могут быть существенными.
Не курить. Табачный дым может вызвать повышение артериального давления. Это может также непосредственно повредить ваше сердце и кровеносные сосуды. Поговорите с врачом о том, как бросить курить.
Медикаментозное лечение. Ваш доктор, скорее всего, назначит лекарства для контроля вашего высокого кровяного давления. Для лечения высокого кровяного давления принято принимать более одного препарата. Ваш врач может попросить вас сменить лекарство или изменить дозировку, пока вы не найдете комбинацию, которая лучше всего подходит для контроля высокого кровяного давления с минимальными побочными эффектами для вас. Лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, включают в себя:
- Диуретики уменьшить количество жидкости в крови, помогая организму избавиться от лишнего натрия
- Ингибиторы АПФ, альфа-блокаторы, а также блокаторы кальциевых каналов чтобы помочь вашим кровеносным сосудам не сжиматься
- Бета-блокаторы чтобы ваш организм не вырабатывал гормон адреналин; адреналин — это гормон стресса, который заставляет ваше сердце биться сильнее и быстрее. Это также заставляет ваши кровеносные сосуды сжиматься. Все это повышает кровяное давление. Препарат замедляет частоту сердечных сокращений, снижает артериальное давление.
Пятое заблуждение о высоком кровяном давлении: лечение не работает
На самом деле, если вы работаете со своим врачом, чтобы разработать комплексную программу для контроля вашего высокого кровяного давления, этот план может сработать. Чтобы максимально использовать преимущества вашего плана, выполните следующие действия:
- Проверяйте свое кровяное давление так часто, как это рекомендовано врачом.
- Следуйте своему плану лечения последовательно. Если у вас есть проблемы с частями плана, немедленно сообщите об этом своему врачу. Ваш врач может направить вас к другим специалистам здравоохранения, которые могут помочь.
- Обратитесь к врачу так часто, как требуется. Принесите ваши записи артериального давления, чтобы показать врачу, как работает план.
- Спросите у своего врача или фармацевта информацию о побочных эффектах лекарств. Знайте, когда позвонить своему врачу, если есть проблема.
- Уменьшите, сколько соли вы принимаете.
Изучение высокого кровяного давления и того, как оно может нанести вред вашему здоровью, является первым шагом в контроле этого состояния, чтобы вы могли оставаться здоровыми на долгие годы.
ИСТОЧНИКИ:
Веб-сайт Американской академии семейных врачей: «Высокое кровяное давление: что вы можете сделать, чтобы помочь снизить свое».
Веб-сайт клиники Майо: «Как черный цвет влияет на ваше кровяное давление: здоровый образ жизни важен независимо от цвета кожи».
Веб-сайт Национального института сердца, легких и крови: «Ваше руководство по снижению высокого кровяного давления; что такое высокое кровяное давление и предгипертония?» Медицинский справочник WebMD: «Высокое кровяное давление (гипертония)», «Как адреналин регулирует кровяное давление».
Американская Медицинская Ассоциация.
По материалам сайта: www.webmd.com
