Фитнес и спорт при гипертонии
Отношение к вопросу Спорт и гипертония сильно поменялось в последнее время у немецких медиков. И если ранее занятия в фитнес студии были гипертоникам практически запрещены, то сегодня многие врачи своим пациентам рекомендуют занятия на тренажёрах.
Немецкие специалисты говорят о том, что при хорошо подобранной программе физических упражнений и длительности нагрузки можно ожидать понижения давления.
Научные исследования показывают, что «правильная» спортивная нагрузка может не только предотвратить развитие гипертонической болезни, но и понизить его при уже существующем заболевании. Причём у различных людей величина достигнутого успеха может существенного отличаться. Кому- то подходит одно, кому- то другое.
Важнейшую роль играет выбор вида спорта или фитнеса и объём нагрузки. Здесь важна правильная консультация и наблюдение врача-специалиста.
Индивидуальный подход к каждому пациенту очень важен, подчёркивает главный врач факультета спортивной медицины кёльнского спортивного института Dr. Joachim Latsch. Занятия спортом и фитнесом важны для поддержания мускульной массы тела, состояния сосудов и иммунной системы в норме.
Самый большой эффект наблюдается у тех людей, кто из-за диагноза — высокое давление ограничил себя в движении, а затем под наблюдением экспертов и специалистов начал тренироваться и следить за питанием….
Итак, спорт и гипертония совместимы, в связи с этим вопросом были рассмотрены восемь видов спорта. Каждому из них присваивается свой балл по степени рекомендации (по пятибальной шкале). Наиболее рекомендуемые виды спорта имеют 5 баллов.
- Тренировка на тренажёрах в фитнес студии .
Эта идеальная силовая тренировка, где регулируется нагрузка и контролируется ровное и правильное дыхание.
При каждой степени нагрузки рекомендовано множество повторений, от десяти до пятнадцати.Идеально для тренировки силовой выносливости и подходит для гипертоников.
5 баллов.
- Футбол, теннис, волейбол…
Эти виды спорта имеют интенсивную нагрузку и не рекомендуются новичкам.
2 балла.
Полезный вид спорта, но для тех, кто уже имеет спортивную подготовку. Также здесь идёт нагрузка на суставы.
3 балла.
- Скандинавская ходьба ( Nordic Walking )
Рекомендована — при правильной технике выполнения и правильно выбранной нагрузке. Полезно для улучшения обмена веществ.
5 баллов.
Рекомендовано далеко не всем. Хотя известно, что при плавании уменьшается нагрузка на двигательный аппарат, а вода мягко массирует кровеносные сосуды.
3 балла.
Особенно полезен при регулярности занятий.
5 баллов.
В сё равно, танцуете ли Вы вальс на паркете или выполняете упражнения Зумбы в фитнес зале, не забывайте следить за своим самочувствием.
3 балла.
Несмотря на полезность йоги, некоторые позы гипертоникам не «показаны», и от них лучше отказаться.
3 балла.
Итак, самыми рекомендуемыми являются: тренировка на тренажёрах, скандинавская ходьба и велосипед.
Внимание! Статья носит ознакомительный характер. Только врач-специалист определяет состояние Вашего организма и целесообразность занятиями спортом или фитнесом, а также контролирует объём нагрузки.
НОВОСТИ СЕТИ
© Женский журнал LadyHealth.com.ua, 2008-2015.
Авторские права на все материалы, находящиеся на сайте, защищены в соответствии с ЗУ «Об авторском праве и смежных правах».
Информация на сайте размещена только в справочных целях. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
