Тромбофлебит нижних конечностей
Все больше и больше людей в наше неспокойное время страдает от такой болезни как тромбофлебит. Что же такое тромбофлебит? Это болезнь кровеносной системы, вызванная образованием закупориваний в венах, которые закрывают просвет самого сосуда, так называемыми тромбами.
Причиной возникновения такой проблемы может стать множество происходящих событий в нашей жизни. Чем грозит тромбофлебит? Отвечаем без приукрас- летальным исходом.
Поэтому, при первых признаках данного заболевания нужно сразу же обратиться к врачу, чтобы начать правильное лечение. Конечно же можно попробовать лечиться самому, с помощью народных методов, но в данном случае вы не сможете правильно оценить эффективность ваших действий и провести необходимую диагностику (поэтому вся ответственность за ваше здоровье будет лежать только на вас) .
Причины возникновения тромбофлебита
Поверхностный тромбофлебит
Причиной возникновения тромбофлебита может стать малоподвижный образ жизни. Малоподвижный образ не позволяет вашему организму нормально прогонять кровь по кровеносным сосудам, а слишком большая нагрузка увеличивает давление на вены.
Как правило, тромбофлебит влияет на верхние вены. Сильное давление на вены увеличивает их размер, и вены становятся сильно заметными. Это и станет первым признаком, первым звоночком, на который следует обратить внимание.
Примерно в десяти процентах случаев возникновения такой проблемы, наряду с внешними венами, начинают поражаться глубокие вены.
Этому могут поспособствовать разные факторы:
- Причиной возникновения тромбофлебита может стать повышенная свёртываемость крови, медленная скорость движения крови, в том числе из-за малой подвижности.
Тромбофлебит глубоких вен нижних конечностей это уже вторая стадия заболевания:
- Причиной может стать варикозное расширение вен, местные воспалительные процессы, тромбофлебит. Кроме того надо внимательно следить за собой при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Если вы знаете о существовании некой предрасположенности к заболеванию, либо относитесь к одной из групп риска, сразу, не откладывая на «потом», проходите диагностику.
Следите за питанием и придерживайтесь диет. Также, заболевание может возникнуть как побочный эффект других хворей. Существует большая вероятность возникновения тромбофлебита после перенесённых травм.
Виды заболевания
Поверхностный тромбофлебит
Тромбофлебит на инфрокрасной камере
Медики различают несколько видов такого заболевания. Это может быть поверхностный тромбофлебит. Такой вид заболевания менее опасный, чем другие. В этом случае болезнь можно определить без дополнительной диагностики или анализов.
Для хорошего доктора будет достаточно провести внешний осмотр больного для определения диагноза и назначения лечения.
Тромбофлебит поверхностных вен может сопровождаться покраснением в области заболевания. Отёк нижних конечностей это первый признак возникновение такой болезни, и на этом этапе можно применять народные рецепты и проводить лечение в домашних условиях.
Тромбофлебит глубоких вен
Тромбофлебит часто возникает как осложнение варикоза
Более опасным видом заболевания считается тромбофлебит глубоких вен. При таком заболевании надо проходить УЗИ, делать дополнительный анализ крови, обращаться в специальные клиники.
Кроме того, несвоевременная диагностика может привести к необходимости оперативного вмешательства, или даже ампутации поражённой болезнью конечности. Медикаментозное лечение может помочь на ранней стадии заболевания.
Острый тромбофлебит
Острый тромбофлебит сопровождаться болями в зоне прогрессирования болезни. Для острого тромбофлебита характерны повышение температуры, ознобы. Последствия, как вы уже понимаете, могут быть малоприятными, поэтому не откладывайте лечение в дальний ящик.
Симптомы заболевания
Тромбофлебит возникает по причине воспаления стенок сосудов, что также может стать причиной возникновения тромба. Появление и развитие данного заболевания несёт в себе ряд причин. Одной из основных становиться инфекция. Она приводит к замедлению тока крови по венам.
Также становиться проблемой понижение реактивности организма.
Весь ряд симптомов тромбофлебита зависит от формы, в которой протекает заболевание. При заболевании поверхностных вен на ногах болезные ощущения проявляются при ходьбе.
В основном такая болезнь развивается на основе уже существующих венозных расширений. В местах закупорки самой вены у больного возникают сильные боли. Так же не стоит игнорировать повышение температуры.
Этот комплекс симптомов должен стать первым звонком для обращения к доктору. Кроме того обратите внимание на воспаление вен. Закупоренная вена не может нормально пропускать кровь и на этом месте возникает припухлость и небольшое покраснение, напоминаем, что такое покраснение сопровождается болевыми ощущениями.
Вы также можете самостоятельно прощупать больную вену, она будет немного разбухшей и достаточно твёрдой. Такая поверхностная проверка будет вызывать большие боли у пациента.
Симптомы зависят от места заболевания
Обратите внимание на то, что симптомы будут немного отличаться в зависимости от места заболевания. Закупорка глубоких вен голени будет сопровождаться сильными болями в мышцах икры.
При таком заболевании боль будет становиться намного сильнее, если опустить ноги вниз. Кроме того симптомом такого заболевания станет распухание ног, и возникновение синего оттенка кожи на нижней части ноги. Следующим симптомом является проявление сетки вздутых вен. Если больной постарается согнуть ступню, ощутит сильную боль.
Симптомы развития тромбофлебита бедренной вены не столь специфичные и менее тяжёлые. Больной в таком случае будет чувствовать болезненные ощущения по всей внутренней поверхности бедра. Кожа в месте заболевания, в отличии от предыдущего вида тромбофлебита, не будет очень красной.
Покраснения будут незначительные. Несмотря на заболевание бедра, боль будет ощущаться во всей ноге. Эти симптомы будут немного напоминать моменты, когда вы сильно засидели ногу. При этом будет часто проявляться острая и сильная боль в ноге. В таком случае, без стеснений, следует обращаться к специалистам.
Подвздошно-бедренный тромбофлебит
Самым болезненным будет подвздошно-бедренный тромбофлебит. Это заболевание бедренного отрезка магистральной вены. Если заболевание полностью закупорило просвет вены, становится очень тяжело его определить.
Больной будет ощущать неприятные болевые проявления не в местах заболевания. Болевые ощущения могу проявляться в области низа живота. Оно приводит к плохому продвижению крови по всей ноге и может стать причиной дальнейшей ампутации всей конечности, так как засоряются все вены самой конечности.
При таком заболевании температура тела пациента будет составлять около тридцати девяти градусов. Лимфатические узлы в паху увеличатся в размерах. Появиться резкая боль в верхней трети бедра.
Китайский метод лечения
Кордицепс – специальный грибок, который используется в китайской медицине для лечения тромбофлебита. Такой метод лечения может помочь при лечении глубоких вен, лечении острого тромбофлебита, вылечит хронический тромбофлебит.
Использование народной медицины очень популярно в Китае. Такой вид грибка один из лучших вариантов для восстановления иммунитета, помогает бороться со многими заболеваниями..
Этот грибок координирует взаимодействие всех систем организма. Основное преимущество применение препарата — вывод шлаков из организма с его помощью. Кроме того гриб разжижает кровь.
При таком заболевании как тромбофлебит это становиться наиболее хорошим видом лечения. Доза такого препарата обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, необходимыми для жизнедеятельности человека на протяжении дня. Кроме лечения тромбофлебита этот грибок восстанавливает гормональный фон пациента.
Для улучшения самочувствия необходимо принимать препарат на протяжении двух месяцев. Это заменит традиционные медицинские средства. Кордицепс помогает при лечении тромбофлебита у беременных и может стать основным методом борьбы с болезнью.
Как лечить тромбофлебит?
Этот вопрос возникает у всех пациентов, поражённых недугом. В первую очередь, при проявлении симптомов заболевания, надо немного уменьшить нагрузки на больные места, проводить лечения травами которые снимут отёк ног. В зависимости от вида заболевания имеются некоторые противопоказания. Но все же, есть ряд основных способов лечения.
Первое на что направлено лечение, это восстановление тромботического процесса. Для этого можно использовать специальные колготки, которые сыграют роль бандажа. Кроме того рекомендуется дополнительно применять мази.
Тромбофлебит третьей степени может стать причиной тромбоза глубоких вен. На этой стадии заболевания стоит использовать максимально действенные методы лечения. Лечения пиявками, лечение гомеопатией, и придерживаться всех рекомендаций доктора.
Кроме того, при необходимости, проводить ультразвуковое исследование и, в экстренных случаях – немедленное оперативное вмешательство. При более лёгкой степени заболевания можно проводить лечение фармацевтическими препаратами. Такое лечение надо проводить не одним препаратом, а целым комплексом.
Эффективным средством для лечения тромбофлебита являются производные рутина. Это универсальные препараты, предназначенные для защиты и укрепления стенок сосудов. Есть ряд препаратов, которые лечат только симптомы, таких препаратов стоит избегать.
Причины заболевания (видео)
Как нужно питаться при тромбофлебите
Гречневая каша — самый богатый источник рутозида. Также гречка помогает человеку избежать большого веса. Причиной такого заболевания как тромбофлебит может стать излишний вес.
Это становиться причиной сильной нагрузки на ноги, и на вены, в том числе. Капуста белокочанная имеет ряд дополнительный элементов для лечения и профилактики заболевания.
Это только несколько продуктов. Ещё существует целый ряд продуктов, которые помогают очищению сосудов и разжижают кровь. Надо избегать употребления жареных продуктов и жирной пищи.
Такая пища повышает вязкость крови, и её частицы слипаются (коагулируют) между собой. Это может стать причиной удаления самых больных вен хирургическим вмешательством.
Во избежание, такого развития событий, надо включить в питание растительные масла, больше свежих овощей и фруктов, добавить кисломолочные продукты. Кроме того хорошо помогают наладить кровообращение такие продукты как дыня, арбуз, чеснок, имбирь, томатный сок, яблочный уксус, шоколад, какао, и все виды рыбы, как речной так и морской.
Профилактика тромбофлебита
Для профилактики надо уделять себе особое внимание. Для этого надо время от времени обращать внимание на свои ноги.
Причиной возникновение венозных заболеваний может стать
- наследственность
- особенности способа жизни человека
- нарушение гормонального статуса
- избыточная масса тела человека
Также стоит принимать во внимание то, что все эти причины могут совмещаться при беременности.Причиной возникновения заболевания может быть травма, при этом она может быть не особо заметная для человека.
Например, маленький точечный удар, который вы совсем не заметите. Со временем он может превратиться в причину возникновения болезни. Если вы по вечерам чувствуете тяжесть в ногах, вам стоит принимать некоторые препараты, которые помогу сделать кровь более жидкой.
Также не забывайте о спорте, есть ряд специальных видов гимнастики, которая поможет избежать заболевания вен. Хорошей профилактикой, не только для человеческого организма, но и для души, станет прогулка на велосипеде. Поможет вам также плавание или простая ходьба.
Кроме спорта избежать тромбофлебита вам помогут простые приёмы, связанные с одеждой, положением тела. Для избежания заболеваний рекомендуется не одевать в длительные путешествия обтягивающую одежду.
При сидящем способе работы рекомендуется каждые полчаса вставать и проходиться хоть бы несколько метров. Хорошо очистить организм помогут периодические визиты в сауну. Если нет возможности ходить в сауну, тогда раз в неделю принимайте ванную с хвойной солью. Она даст вашему организму расслабиться и вывести шлаки.
О тромбофлебите (видео)
Причины
Причины тромбофлебита вен голени напрямую связаны с повышенной нагрузкой на них в течение всей жизни. При этом нарушается работа клапанного аппарата, кровь под действием силы тяжести скапливается в нижних конечностях, что приводит к растяжению и повреждению стенки сосуда. В дальнейшем присоединяется воспаление. Образованию тромбов способствует и застой крови.
Помимо этого нарушение целостности стенки сосуда может быть спровоцировано инфекционными или аллергическими реакциями. Тромбоз же нередко возникает вследствие:
- длительного обездвиживания при оперативном вмешательстве;
- пареза или паралича после инсульта;
- иммобилизации конечности при травме;
- заболеваний крови, приводящих к нарушению системы гемостаза;
- родов из-за гормональных перестроек в организме;
- массивной кровопотери;
- онкологических процессов
- приема ряда лекарственных препаратов, в частности гормональных контрацептивов.
Для того, чтобы развился глубокий тромбофлебит, желательно сочетание изменения сосудистой стенки и повышенной свертываемости крови, однако в некоторых случаях воспалительная реакция появляется вторично.
Проявления
Признаки поражения глубоких вен нижних конечностей могут различаться в зависимости от стадии процесса. При хроническом течении симптомы значительно мене выражены, при этом, в отличие от поражения поверхностных сосудов, внешние проявления в большинстве случаев отсутствуют.
Иногда человек впервые узнает о наличии у него тромбофлебита только при развитии эмболических осложнений, которые развиваются при отрыве части тромба и миграции его по сосудистому руслу. Чаще всего возникает тромбоэмболия легочной артерии, которая сопровождается одышкой, чувством нехватки воздуха, кашлем с отхождением кровянистой мокроты, в ряде случаев внезапной потере сознания.
Острый тромбофлебит нижних конечностей сопровождается появлением односторонних изменений:
- боль в ноге, связанная с физической нагрузкой;
- отек нижней конечности ниже места тромбоза;
- покраснение и болезненность кожи;
- ограничение подвижности в суставах;
- повышение системной температуры и интоксикация.
И только при поражении нижней полой вены, симптомы могут становиться двусторонними.
Диагностика
Диагностика тромбофлебита глубоких вен заключается в осмотре пациента, его расспросе, а также лабораторном и инструментальном обследовании.
В анализах крови нередко отмечаются признаки воспаления (лейкоцитоз, повышение СОЭ) и изменения свертывающей системы, которые характеризуют склонность к повышенному тромбообразованию.
Среди инструментальных методов чаще всего выполняют:
- УЗДГ глубоких вен, при котором удается определить степень нарушения кровотока, конкретную локализацию и протяженность процесса, а также наличие флотации тромба;
- КТ или МРТ-ангиографию выполняют для более детальной оценки изменений;
- эндоваскулярное вмешательство с использованием контраста проводят довольно редко, обычно при этом выполняют и лечебное вмешательство (удаление тромба, постановка кава-фильтра в нижнюю полую вену);
- импедансная плетизмография и радиоизотопное исследование носят скорее научный характер и в клинической практике практически не проводятся.
УЗДГ является наиболее простым и информативным методом обследования при тромбофлебите глубоких вен
При хроническом течении тромбофлебит долгое время может быть нераспознанным, в связи с этим существует опасность развития эмболических осложнений.
Методы лечения
Лечение глубокого тромбофлебита может быть медикаментозным или хирургическим. При этом в периоды обострений рекомендуется тугое бинтование ног с использованием эластичного бинта или применение компрессионного трикотажа.
В обязательном порядке назначают при лечении тромбофлебита антикоагулятны, которые растворяют тромб и препятствуют образованию новых сгустков. К ним относят варфарин в таблетках и гепарин или фраксипарин в уколах. При их использовании в обязательном порядке контролируют показатели гемостаза. В стационаре обычно делают уколы, лекарства вводят подкожно в живот или внутривенно. Важным показателем в анализе крови является АЧТВ, которое должно превышать 40 секунд. При передозировке гепарина, можно использовать антидот (протамина сульфат), который образует с ним стойкие комплексы.
В случае с варфарином в процессе лечения исследуют МНО, которое должно находиться в пределах 2,5-3,5. Важно знать, что на этот показатель очень влияет диета пациента. Так как при большом поступлении с пищей витамина К, содержащегося в зеленых овощах и травах, свертываемость крови значительно повышается. Поэтому при подборе дозы препарата и при дальнейшем его применении необходимо ограничивать подобные продукты в рационе.
Помимо антикоагулянтов используют обезболивающие, противовоспалительные, антибактериальные препараты, растворы, улучшающие реологические (текучие) свойства крови (реополиглюкин), витамины и антиоксиданты.
Хирургическое лечение проводят при неэффективности медикаментозной терапии, высоком риске эмболических осложнений и восходящем тромбозе. Для этого можно использовать открытые операции и эндоваскулярные.
При открытом вмешательстве хирург выделяет пораженную вену, вскрывает ее стенку, удаляет тромб, а затем зашивает сосуд специальным герметичным швом. Операция проводят под спинальной анестезией. В некоторых случаях при обширных изменениях показано полное удаление пораженного сосуда.
При открытой операции хирург удаляет тромб или вену через небольшой разрез на коже
Эндоваскулярное лечение выполняют обычно при флотирующем тромбе. При этом в нижнюю полую вену устанавливают специальную сетчатую ловушку (кава-фильтр). Довольно редко проводят стентирование пораженного участка с использованием специального сетчатого цилиндра.
Нередко после перенесенного заболевания, несмотря на проводимое лечение, сохраняются симптомы, которые получили название посттромбофлебитического синдрома. При этом значительно снижается качество жизни пациента за счет ограничения передвижения из-за болевых ощущений, отечности, трофических изменений кожи голени.
Тромбофлебит глубоких вен – тяжелое заболевание сосудов нижних конечностей, которое связано с тромбозом и воспалительными изменениями. При этом нередко развиваются эмболические осложнения, связанные с миграцией части тромба в артериальное русло и нарушением кровоснабжения жизненно важных органов (легкие, мозг, сердце). Именно в результате осложнений, как правило, и происходит гибель пациентов, поэтому так важно своевременно выявить тромбофлебит и провести эффективное его лечение.
Тромбофлебит глубоких вен нижних конечностей
Тромбофлебит в нижних конечностях глубоких вен является сложным заболеванием с тяжелым течением. Поражение глубоких вен свидетельствует о серьезных изменениях в системе свертывания крови, а также в системе гомеостаза и эндокринных желез.
Образованию тромбофлебита глубоких вен нижних конечностей способствует длительный воспалительный процесс. Венозные стенки постепенно ослабевают, теряют свою упругость. Обычное давление крови становится большой нагрузкой для пораженных вен и происходит нарушение кровотока.
Застойные явления в комбинации с нарушением оттока лимфы и воспалительным процессом, вызывают варикозное расширение вен. Именно такие вены уязвимы перед образованием тромбов.
В отличии от тромбофлебита глубоких вен, тромбофлебит лицевых вен диагностировать проще, так как пораженные вены можно увидеть невооруженным глазом. Однако, тромбофлебит глубоких вен очень хорошо ощутим.
Больной жалуется на постоянные боли пульсирующего характера, которые усиливаются в процессе ходьбы или физической работы.
На более поздних стадиях больной испытывает болевой симптом даже в состоянии покоя, особенно по утрам.
Формы тромбофлебита.
Выделяют три формы тромбофлебита:
- Флеботромбоз или первая степень.
Флеботромбоз характеризуется непрочной (подвижной) фиксацией тромба по отношению к венозной стенке. Далее, в процессе усиления патологических процессов в венах, тромб прочно закрепляется в венозном пространстве и провоцирует полную или частичную закупорку данного участка.
- Непосредственно тромбофлебит или вторая степень.
Осложнение флеботромбоза именуется тромбофлебитом. Возникает при длительном воспалении в комбинации с нарушениями показателей коагулограммы. Сложное состоянии, в большинстве случаев лечение оперативное.
- Комбинированная форма.
Комбинированная форма характеризуется частичным закреплением тромба: один участок может плотно прилегать к венозной стенке, в то время как другой участок будет в свободном состоянии.
В зависимости от характера течения заболевания выделяют три формы:
- Острую форму тромбофлебита (возникает резко, на фоне простых симптомов вроде усталости ног).
- Подострую форму тромбофлебита (возникает постепенно, сопровождается нарастанием болевого симптома и отечностью).
- Хроническую форму тромбофлебита (возникает на почве вялотекущего воспалительного процесса, может протекать почти бессимптомно, однако в большинстве случаев больной испытывает чувство общего недомогания и слабости).
Острая форма сопровождается ярко-выраженным болевым симптомом, повышением температуры, ознобом и отечностью пораженных конечностей. В период острой фазы больной испытывает общее недомогание, которое проявляется в отсутствии аппетита, вялости, сонливости.
Подострой формой называют вялотекущий воспалительный процесс, который может вызывать незначительное повышение температуры, однако общие симптомы недомогания проявляются так же, как и в острой форме.
Хроническая форма тромбофлебита в глубоких венах может протекать скрытно и проявлять себя в виде отеков нижних конечностей. Больной может жаловаться на сильную усталость ног, даже при условии минимальной физической нагрузки на вены. Всевозможные напряжения и стрессовые состояния могут «пробудить» хроническое заболевание и вызвать острую фазу.
Симптомы тромбофлебита.
Гиперемия ( переполнение кровью сосудов ), боль и уплотнения в области нижних конечностей – это три основных признака тромбофлебита глубоких вен. Сперва больной ощущает тянущую боль в нижних конечностях, которая переходит в острую боль режущего характера.
При поднятии ноги боль утихает, однако при возврате ноги в исходное положение боль усиливается. На коже можно прощупать уплотнения пораженных участков вен. Со временем кожа над этими уплотнениями принимает синеватый оттенок. В течении пяти дней от появления первых симптомов вся конечность может покрыться широкой сетью набухших вен.
Лечение тромбофлебита.
Независимо от степени заболевания, лечение проводится в стационаре. Для лечения эмбологенного тромбоза широко применяют хирургические методы. Тромбоз может стать причиной летального исхода, так как тромб вполне может спровоцировать закупорку венозного кровотока даже в области сердца.
Окклюзионный тромбоз поддается лечению лекарственными препаратами. В данном случае основной целью лечения является снижение уровня свертываемости крови. Препараты из ряда антикоагулянтов назначаются только после проведения соответствующего анализа крови – коагулограммы. На данный момент основным препаратом для снижения свертываемости является гепарин. Применение гепарина проводится только в стационаре, так как при неправильном применении он вызывает ряд осложнений. Небольшие тромбы легко поддаются растворению, если воздействовать на них специфическими фибринолитическими препаратами. При лечении фибринолитическими препаратами необходимо регулярно проводить лабораторное исследование крови, так как существует риск нарушения функции кроветворения костного мозга.
Большие тромбы являются причиной летального исхода, так как их свободное передвижение по кровотоку может вызвать эмболию вены. Запорка вены приводит к гипоксии окружающих ее тканей, а гипоксия, в свою очередь, вызывает некроз. Очаги некроза могут появляться более масштабно при гнойном тромбофлебите. Омертвевшие ткани вызывают масштабное заражение всей конечности и кровотока в целом. Такая проблема решается только лишь хирургическим путем. Современные хирургические методы позволяют добиться максимально эффекта с минимальным уровнем травматизма. В хирургической практике используют специальные фильтры, которые вставляют в магистральные сосуды и вены.
Лекарственные препараты для лечения вне стационара.
Существует множество лекарственных препаратов, позволяющих облегчить симптомы тромбофлебита глубоких вен на более поздних стадиях и предотвратить его развитие на более ранних стадиях. Местное лечение помогает обезболить пораженную конечность, снять отечность и чувство напряжения.
Гепариновая мазь является двойным действием: она препятствует свертыванию крови и снимает болевой симптом.
Мази, основой которых являются растительные компоненты, применяются в комплексе с гепариносодержащими гелями. Например, такой гель как Веностат или Эскузан содержит экстракт конского каштана. Конский каштан является одним из самых эффективных растительных средств для борьбы с тромбофлебитом глубоких вен.
Для внутреннего применения назначают препараты нормализующие циркуляцию крови и клинические показатели свертывания крови. Более запущенное состояние располагает к употреблению кроверазжижающих препаратов. Препарат под названием «Трентал» отлично справляется с этими задачами. Применение препаратов противовоспалительного действия позволяет ускорить процесс восстановления, а также препятствуют дальнейшему развитию заболевания.
Народная медицина.
» Для лечения тромбофлебита народные средства станут хорошим дополнением к консервативному лечению. Рекомендуется принимать внутрь крепкие отвары шиповника и чай с лимоном. Дело в том что витамин С, который в больших количествах содержится в данных веществах, способен укрепить стенки сосудов, а также восстановить пораженные участки.
» Компрессы и лечебные повязки обладают местным противовоспалительными болеутоляющим действием. Если регулярно наносить на вздутую вену кашицу из сырого картофеля и укутывать ногу повязкой, то воспаление значительно уменьшится в течении недели. Под повязку можно наносить и свежую морковь: витаминный комплекс, входящий в состав моркови, благотворно влияет на поврежденные ткани.
» Прохладные ванночки для ног из равных частей смеси ромашки и календулы нормализуют кровообращение нижних конечностей и улучшат отток лимфы.
Профилактика.
Профилактика включает в себя диетотерапию и физические нагрузки. В свой рацион необходимо включить полинасыщенные жирные кислоты (семга, сырые орехи, кунжут, натуральные нерафинированные сырые растительные масла). Полноценное употребление белков животного и растительного происхождения поможет избежать проблем с кроветворением, а употребление клетчатки поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Необходимо чередовать отдых и физические нагрузки. Пешая прогулка по свежему воздуху в течении часа станет отличным профилактическим средством!
