Движение лечит
О лечебных свойствах движения известно давно. Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не может заменить движение. Так говорил знаменитый врач-просветитель Тиссо. Какие движения полезны, а какие вредны для нашего организма? Давайте об этом сегодня поговорим.
Гостья студии Наталья Водолажская жалуется: «Трудно двигаться, а весь дом на мне». Наталья рассказывает, что испытывает сильные боли в спине. Она говорит, что лекарства помогают только на короткое время. При этом Наталья отмечает, что облегчение приносит самомассаж спины. О зарядке героиня передачи даже боится думать. «Что вы! Все болит! Какая там зарядка!», — говорит она.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ГЕННАДИЯ МАЛАХОВА:
Зарядка может помочь и действительно будет помогать. И вес желательно сбросить. Оказывается, что нагрузка возрастает сезонно, особенно на даче. А для того, чтобы спина была здорова, за ней необходимо ухаживать ежедневно.
Нельзя спать на мягком. Спать нужно на полужесткой поверхности и расположиться так, чтобы при этом не испытывать болей. Например, положить под шею валик, другой – под ноги. Спина должна распрямиться.
Начинать выполнять упражнения нужно с небольшой амплитудой и постепенно увеличивать ее, но не доводя до болевых ощущений.
Геннадий Малахов рассказал, как выполнять самомассаж, и показал несколько упражнений.
Гостья студии Ирина Петушкова вернула сына к жизни благодаря своей вере в то, что движение лечит. Сын Ирины попал в аварию, и ему ампутировали ноги. А в этом году он стал призером Зимних параолимпийских игр. Ирина рассказывает, что сын регулярно тренируется.
Геннадий Малахов: Движение улучшает кровоток в организме человек, вырабатываются гормоны, которые стимулируют восстановление и дают чувство бодрости и радости.
РАССКАЗЫВАЕТ ДОКТОР МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ПРОФЕССОР СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ:
Прежде всего я восхищаюсь парнем и считаю, что параолимпийцев необходимо показывать в самые рейтинговые часы по телевидению каждый день, чтобы всем остальным людям, у которых здоровые конечности и которые страдают от обычных болей в спине, стало стыдно.
Вроде бы человек с утра до вечера на ногах, крутится-вертится, хозяйство-огород, но в том-то вся и штука, что упражнения нужны для одной простой вещи: чтобы мышцы, которые задействованы в упражнениях, перекачивали кровь, большой и малый круг кровообращения. Если мышцы не работают полноценно, то есть не разгибаются и не сокращаются хотя бы раз в день, они атрофируются, покрываются жиром, кровь не проходит, и человек начинает раздуваться – воспаления, отеки, боли. Человеку уже трудно что-то сделать.
Позвоночник окружен мышцами, которые должны подтягиваться, и если они не подтягиваются, происходит беда. Для работы мышц можно придумать разного рода упражнения.
Профессор показал несколько простых упражнений и объяснил, как их выполнять.
Гостья студии Галина Курочкина рекомендует вернуться в детство для сохранения подвижности суставов. Галина начала заниматься своей физической формой в 55 лет. За 10 лет она достигла потрясающих результатов. Например, она свободно садится на шпагат. Галина показала несколько упражнений.
РАССКАЗЫВАЕТ ДОКТОР МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ПРОФЕССОР СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ:
Всегда приятно смотреть на человека, который способен делать такие сложные, красивые упражнения. Единственное, о чем я хотел бы предупредить тех, кто смотрит передачу: не надо сразу бросаться выполнять эти упражнения. Внимание! Нужно помнить такую вещь – существует ригидность мышц, т.е. когда мышцы сухие и короткие. Очень часто приходят пациенты после занятий йогой с растяжением мышц, связок, и это тяжело лечится. Во-вторых! Возраст не имеет значения! Мышцы восстанавливаются в любом возрасте. Главное, о чем я хочу предупредить, что начинать надо не с растяжки, а с силовых упражнений. Перед тем, как пытаться делать шпагат, или полушпагат, или четверть шпагата, надо поприседать, чтобы нагнать кровь в эти мышцы. И только потом так называемые «разогретые» мышцы потихонечку тянуть. Но все виды упражнений в любых видах – силовых, игровых, аэробных – должны заканчиваться растяжкой. Залог здоровья – в гибкости, длине и эластичности мышц.
Гостья студии многократная чемпионка мира и Европы по гиревому спорту Анна Левандовска рассказывает, что в 37 лет при росте в 162 см весила 75 килограммов. Началась гипертония, боли в спине.
Анна начала с очищения организма и правильного питания. Она похудела на 11 килограммов за год и стала себя хорошо чувствовать. А муж, который занимается гиревым спортом, показал Анне несколько упражнений. Так Анна постепенно втянулась в этот спорт.
Анна предупреждает, что нужно начинать постепенно, и только благодаря регулярным упражнениям, тело подтягивается и укрепляется.
РАССКАЗЫВАЕТ ДОКТОР МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ПРОФЕССОР СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ:
Я тоже гирю люблю. Но хочу сказать, что когда делает мастер – все кажется легко и просто, тем более что у мастера был тренер-специалист, т.е. она сразу начала все делать правильно. Когда наша героиня берет гирю и очень долго выпрямляет спину, я понимаю, что уже нагрузка на позвоночник пошла. Поэтому новичкам я здесь посоветую какую-то дополнительную опору. Также очень важно во время выполнения такого упражнения смотреть вперед, а не вниз!
Профессор показал, как можно выполнять упражнение с гирей с опорой.
Вице-президент Всероссийской федерации спорта и оздоровительной аэробики, кандидат педагогических наук Лариса Сиднева рассказала о том, что в середине 80-х в нашу страну привезли из США новое движение, которое пропагандировала актриса Джейн Фонда. Аэробика проходит под музыку, это танцевально-гимнастическая направленность движения, говорит Лариса.
Геннадий Малахов: Аэробика ценна для здоровья тем, что работает дыхание; второе – циркуляция крови; укрепляется сердечная мышца.
РАССКАЗЫВАЕТ ТЕРАПЕВТ, ВРАЧ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ ОЛЬГА ПЕРЕВАЛОВА:
Аэробика – тоже дело непростое, и во всем есть свои правила. Ни в коем случае нельзя пренебрегать разминкой. Во-вторых, начинать с малого. В-третьих, обязательно идти к врачу и консультироваться. Необходим специалист, который определит вид нагрузки и правильно рассчитает ее уровень.
Во время тренировки пить не только можно, но и нужно. Причем пить надо, когда захочется, небольшими глотками и по чуть-чуть. Это обязательно.
Балетмейстер Владимир Самородский: «Танец – это не только движение, но еще и эмоциональная составляющая, движение не должно быть самоцелью, а танец – это эмоции и чувства, выраженные посредством пластики».
Балетмейстер показал несколько простых упражнений.
Актриса Ольга Копосова начинает утро с физических упражнений, причем еще находясь в постели. Ольга предупреждает, что не надо резко вскакивать с постели. Она показала несколько упражнений, которые помогли ей справиться с проблемами с позвоночником.
В видеосюжете семья Калгановых поделилась со зрителями секретами здорового образа жизни: катайтесь на роликах и любите друг друга!
Мисс Москва-2010 Наталья Переверзева рассказывает, что начала активные занятия спортом после травмы плеча. Врачи предупредили ее, что без этого мышцы атрофируются. Наталья показала несложные упражнения для ежедневных занятий.
РАССКАЗЫВАЕТ ТЕРАПЕВТ, ВРАЧ ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ ОЛЬГА ПЕРЕВАЛОВА:
Сегодня удивительно хорошая передача, в которой мы увидели огромное количество очень полезных, правильных в техническом плане упражнений. Очень хорошие упражнения показала Ольга Копосова, особенно упражнение по разгрузке спины на мяче.
Попробовав однажды вот этот здоровый образ жизни, получив дозу сертонина – гормона счастья, уже не хочется без него жить. Поэтому все в спортзал, особенно женщины бальзаковского возраста.
Женщины, дорогие! Если вам исполнилось 40 – пожалуйста, приходите в спортзал. Но если вам уже 50 – ни за что из него не выходите, так и будьте там всегда!
РАССКАЗЫВАЕТ ДОКТОР МЕДИЦИНСКИХ НАУК, ПРОФЕССОР СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ:
Жизнь есть движение, это мы сегодня поняли. Для того, чтобы человек был здоров, необходимо выполнять 3 вида упражнений – силовые, стрейчинговые (то есть на растяжку) и аэробные.
Поэтому, конечно, необходимо обратиться к специалисту, который распишет необходимый объем нагрузки, движения, покажет, как их выполнять.
Безусловно, я присоединяюсь к тому, что если человек находится в двигательной депрессии, жизнь теряет смысл.
В передаче принимают участие: доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский, терапевт, врач лечебной физкультуры Ольга Перевалова, вице-президент Всероссийской федерации спорта и оздоровительной аэробики, кандидат педагогических наук Лариса Сиднева, балетмейстер Владимир Самородский, актриса Ольга Копосова, мисс Москва-2010 Наталья Переверзева, многократная чемпионка мира и Европы по гиревому спорту Анна Левандовска;
гости студии Наталья Водолажская, Ирина Петушкова, Галина Курочкина
http://www.1tv.ru/sprojects_edition_p/si=&fi=5008
Упражнения доктора бубновского от гипертонии
Текст объявления
В Центре доктора Бубновского создан целый ряд лечебных методик. Предлагаем вам познакомиться с комплексом упражнений. Гипертония
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение Сергей Бубновский — его метод оздоровления «кинезитерапия» + видео и книги. Доктор Бубновский создал принципиально новый метод лечения заболеваний костно-мышечной системы — кинезитерапию kinesis-движение, terapia-лечение лат. в которой сам больной участвует в своем выздоровлении, используя воздействие силовых тренажеров узколокального, локального и многофункционального действия, а врачи составляют индивидуальную программу лечения с учетом сопутствующих заболеваний. Разработаны обучающие программы для беременных женщин с целью профилактики болей в спине, избыточного веса, варикозного расширения вен и нормализации артериального давления и комплексы упражнений для грудных детей для профилактики и лечения гипотрофии, дисплазии тазобедренных суставах и нарушений осанки. Так же существуют программы для пожилых людей геронтологический курс.
Упражнения доктора Сергея Бубновского. такие, как сахарный диабет, гипертония, бронхиальная астма, и даже лишний вес.
За деньги здоровье не купишь, но именно здоровьем, каждый день, приходится расплачиваться. Самые распространенные заболевания это гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Жить под давлением ни кто не желает, но к сожалению и избавится от давления, желает не каждый. В основном все идут в поликлинику, затем в аптеку и пьют таблетки всю оставшуюся жизнь, боясь очередного гипертонического криза. Все доктора обязательно вас уложат в кровать и прикажут только лежать и как можно меньше двигаться.
Упражнения бубновского от гипертонии
Упражнения бубновского при. от гипертонии до простатита и миомы. Да, всего-то и надо.
М. М. Медицинский Центр доктора Бубновского, Киев.
Ничего не болит. Книга отзывов — Центр доктора Бубновского — Лечение.
Упражнения бубновского при. от гипертонии до простатита и миомы. Да, всего-то и надо.
Уже больше года не пью выписанные мне пожизненно лекарства от гипертонии. Дело в том, что при болях в позвоночнике, суставах а мы себя позиционируем как.
