В баню после инсульта

Польза сауны. Противопоказания. Как правильно париться в сауне

Автор: Ирина • Рецепты читателей 19

Ирина 10.05.2014 Польза сауны. Противопоказания. Как правильно париться в сауне

Дорогие читатели, сегодня мы продолжаем вести нашу рубрику «Формула красоты и здоровья». Напомню всем, что рубрику эту ведет Елена Усачева. Приятно, что столько добрых слов написано вами. Надеюсь, вся дальнейшая информация рубрики вас будет радовать. Сегодня мы поговорим о пользе сауны, о тонкостях, как правильно париться в сауне и о противопоказаниях. Я передаю слово Елене.

Всем-всем добрый день! Очень быстро прошли, или даже пробежали майские праздничные выходные. Надеюсь, что большинство из вас замечательно отдохнули на природе, или не менее замечательно потрудились у себя на даче. И то, и другое хорошо.

А я сегодня хочу вернуться к банной теме. В предыдущей статье Как правильно париться в бане я рассказывала о пользе русской бани и о том, как правильно париться в ней. Сегодня я хочу рассказать вам о финской сауне, чем же она хороша и полезна для организма.

Финскую сауну можно смело назвать отличным местом, где можно расслабиться после трудовых будней, отдохнуть душой и телом, насладиться неспешным общением с друзьями и поправить здоровье. Думаю, те, кто хотя бы раз бывал в сауне, согласятся со мной.

К тому же в больших городах сауны более распространены, чем бани, есть они и во многих фитнес центрах и спортзалах. Именно сегодня очень радует, что посещение сауны — это уже не дань моде, а забота о своем здоровье и красоте.

В чем польза финской сауны?

Во время посещения сауны организм

очищается от шлаков и токсинов,
высокая температура в парной способствует ускорению обмена веществ,
при вдыхании горячего воздуха улучшается кровоснабжение слизистой носоглотки, а также кожи, что сразу сказывается на ее отличном состоянии,
улучшается работа сердечно-сосудистой системы
усиливается тонус мышц.

Давайте я более подробно расскажу об этом.

Польза сауны для очищения организма от токсинов и шлаков.

Очищение от шлаков и токсинов.

Самый большой орган у человека – это кожа. Даже после ванной, когда хорошенько распаришься, потрешь себя скрабом и мочалкой, выходишь с сияющей кожей. Как говорится, все тело «дышит». После сауны такое ощущения гораздо сильней. При нахождении в довольно таки высокой температуре (90-110 градусов) в сауне в нашем организме включается защитный механизм, чтобы не наступил перегрев. За счет этого расширяются поры, начинается усиленное потовыделение и вместе с потом выходят накопившиеся в организме вредные вещества.

Польза сауны для энергетического обмена в организме

Усиливается энергетический обмен.

Благодаря сухому горячему воздуху в сауне из нашего организма начинает интенсивно выводиться углекислота. У нас возрастает необходимость в насыщении кислородом, в связи с чем активизируется всех систем организма в целом.

Польза сауны для дыхательной системы.

Дыхательная система.

Находясь в жаркой сауне, дыхание становится более частым, увеличивается объем вдыхаемого воздуха и значительно повышается тонус сосудов дыхательной системы. Самое время использовать эфирные масла, если у вас нет аллергии.

Польза сауны для сосудов.

Сосудистая и кровеносная система.

Под влиянием повышенной температуры происходит учащение сердцебиения, усиливается кровоток в организме, улучшается снабжение кровью всех органов и усиливается обмен веществ в целом.

Польза сауны для профилактики всех болезней.

Повышается иммунитет.

Люди, которые регулярно посещают сауну, гораздо меньше простужаются и подхватывают ОРВИ. А горячая температура сауны способствует выработке лейкоцитов, которые борются с инфекциями и бактериями.

Польза сауны для позвоночника и для суставов.

Одно из средств для лечения остеохондроза позвоночника и заболеваний суставов.

За счет расширения капиллярно-сосудистой системы к больным органам поступает большее количество крови, улучшаются восстановительные процессы, снижаются болезненные ощущения, улучшается подвижность суставов.

Многие, наверно,заметили, что после сауны буквально заряжаешься энергией. После спокойного отдыха на полках отступают раздражение, усталость, забываются мелкие неприятности, улучшается настроение и стресса, как не бывало.

Сауна сродни бане омолаживающее действует на кожу: отшелушиваются омертвевшие клетки, за счет притока крови кожа становится «сяиющей» — более подтянутой и эластичной. Смело берите ваши любимые масочки и чаи, ваш организм за это будет вам только благодарен, а вы довольны результатом. Хороши в сауне зеленый чай, отвары с шиповником, земляникой, мятой, душицей. Готовые маски (магазинные) нельзя наносить в парилке, т.к. сильно горячий воздух может изменить их свойства, так что лучше не рисковать.

Польза сауны после тренировки

Поскольку я веду довольно активный образ жизни, хочу пару слов сказать о пользе сауны после физических нагрузок. Это не только занятия в спортзале, но сейчас открылся и дачный сезон, и сезон походов. С непривычки в наших мышцах появляется так называемая крепатура – напряжение, которое возникает из-за выработки молочной кислоты. Сауна помогает быстро вывести эту самую молочную кислоту, восстанавливает и расслабляет мышцы.

Несмотря на многочисленное положительное воздействие на организм, к сожалению не всем можно ее посещать.

Сауна.Противопоказания. Кому нельзя посещать.

Как правильно париться в сауне

Кроме перечисленных противопоказаний даже здоровому человеку надо соблюдать определенные правила, чтобы поход в сауну принес бы только пользу. Правила очень просты и во многом схожи с тем, как вести себя и правильно париться в бане. Об этом мы подробно говорили в статье Как правильно париться в бане. Основные различия лишь в том, что в русской бане можно ходить и активно размахивать веником, а в сауне, как раз лучше лежать, причем периодически переворачиваясь, т.к. стоя можно получить тепловой удар.

Давайте я вкратце расскажу о том, как правильно париться в сауне.

Самое оптимальное время пребывания в сауне (не в парилке!) считается от двух до трех часов. За меньшее вы не успеете, как следует пропотеть и освободиться от ненужных шлаков, а большее – это уже перегрузка для организма. В парилку надо заходить после теплого душа, вытершись насухо и только с сухими волосами в фетровой шапочке или в полотенце на голове. Начинать париться надо с нижней полки, три-четыре минуты достаточно и затем без резких движений аккуратно переместитесь на верхнюю, еще максимум минут на пять. Время очень индивидуально: кто идет впервые время может быть и меньше, а кто уже бывал не раз, регулируйте сами, главное – чувство меры. После первого захода лучше ополоснуться в душе комнатной температуры, немного отдохнуть и выпить любимый ароматный чай. Он- то как раз при следующих заходах усилит потовыделение. Отдохнув минут 15-20, можно идти на второй заход. Тут уж можно начинать со средней полки, и чуть погодя перебраться на верхнюю, а по времени – можно полежать 10-15 минут, периодически поворачиваясь со спины на живот. Выйдя из парилки, не отказывайте себе в удовольствии поплавать в прохладном бассейне. Опять же сначала минутки две отдых, затем душ комнатной температуры и после этого можно смело нырять. Три-четыре захода для организма будет достаточно, чтобы хорошенько распариться, освободиться от всего ненужного, отдохнуть и я бы даже сказала помолодеть. Главное – чувство меры.

Я думаю, вы со мной согласитесь, что сауна сродни бане, прекрасно снимает напряжение, усталость, улучшает настроение и дарит легкость во всем теле. И, как и в бане, очищаешься и душой, и телом. Удовольствие от посещения сауны ни с чем несравнимое.

Я желаю вам легкого пара и крепкого здоровья!

Я благодарю Лену за все рекомендации. Желаю всем мудрости при посещении сауны.

GKhair Кератин для выпрямления волос. Идеально ровные, шелковистые и блестящие волосы, восстановление структуры, оздоровление любых волос. Купите кератин и верните красоту вашу волосам. Глубокое питание изнутри гарантирует потрясающий эффект! http://www.keratinvolos.ru

Началась работа над новым выпуском журнала «Ароматы счастья»

Дорогие читатели и мои друзья -блоггеры. Мы начинаем работу над новым выпуском журнала «Ароматы счастья» Летнее настроение. Почему выгодно принять участие в нашем журнале вам, как автору, возможно, спонсору и рекламодателю и не затягивать со статьей — вас ожидает приятный сюрприз — обо всем этом читайте в моей статье О работе над седьмым выпуском журнала «Ароматы счастья». Летнее настроение

Конкурс «Краски дества» на блоге Людмилы Поцепун

Приглашаю всех познакомиться с условиями конкурса, который проводит Людмила Поцепун на своем сайте. Конкурс будет приходить до 10 июня. Призы замечательные. Читайте все условия здесь .

Мой подарок на сегодня будет Вам не понять моей печали в исполнении Виктории Ивановой. Я вас знакомила с этой удивительной певицей. Её голос называют голос ангела, голос -флейта. Это и правда, именно так. Такое все неземное. Очень тонко, очень женственно, интеллигентно. На блоге я рассказывала вам о её очень непростой судьбе. Немыслимое количество концертов в холодных помещениях, тяжелая болезнь дочери, много других трудностей по жизни. И вот этот романс, наверно, зная все нюансы жизни певицы, звучит по-особенному.

Желаю всем здоровья, красоты, радости жизни.

Чем полезна баня для здоровья мужчин

Оглавление: [скрыть ]

О полезных свойствах бани людям известно с давних пор. Полезные свойства мужской бани являются темой диспутов не только среди простых любителей попариться, но и среди медиков, которые занимаются проблемой мужского здоровья и долголетия.

На Руси многие люди каждые выходные ходили в баню всей семьей. Посещая ее, можно не только укрепить свое здоровье, но и получить положительные эмоции, а также просто хорошо отдохнуть. Многие представители сильного пола интересуются, а полезна ли баня для мужчин? Все зависит от того, насколько правильно выполняются банные процедуры. Посещать баню разрешено далеко не всем. Тем, у кого есть серьезные заболевания, стоит отказаться от посещения подобных заведений, но лучше, прежде чем идти париться, получить консультацию специалиста.

Полезные свойства бани для мужчин

Баня для мужчин считается местом, где можно отдохнуть с пользой для здоровья, так как оздоровительный эффект от ее посещения отражается на работе всего организма.

Кроме того, она оказывает видимое влияние на кожу, делая ее более очищенной и здоровой.

Чем полезна баня для мужской половины населения? Вот несколько плюсов, которые делают сильный пол еще сильнее:

Наверное, каждый мужчина оценит пользу бани для потенции. В большей степени это касается тех, у кого есть такие проблемы, как преждевременное семяизвержение. Посещая парную, можно вернуть прежнюю форму и вновь почувствовать себя полноценным мужчиной. Для повышения потенции очень хорошо париться крапивным веником, легонько обрабатывая им поясницу, пятки и область спины. Процедурами не следует увлекаться, одного раза в неделю будет достаточно. После того как мужская сила начнет возвращаться, нужно сделать небольшой перерыв. При помощи такой «крапивной» бани можно бороться с импотенцией, полученной из-за частых переохлаждений.
Очень полезны баня и сауна для кожных покровов. Однако нужно знать, что от типа кожи зависит, какую баню стоит посещать. К примеру, турецкая парная идеально подойдет для мужчин, обладающих сухой или чувствительной кожей. Финская баня подходит для мужчин с нормальной или смешанной кожей. В то время как вы паритесь, поры на коже раскрываются и очищаются от накопившейся грязи. Помимо этого, баня помогает избавиться от слоя ороговевших клеток, придавая коже более упругий и здоровый вид. Однако для достижения максимального эффекта необходимо посещать парную регулярно. Мужчины, которые недавно сбросили вес, также должны как можно чаще посещать баню, чтобы вернуть коже эластичность и упругость.
Процесс терморегуляции способствует гибели бактерий и скорейшему восстановлению поврежденных клеток.
Доказано положительное влияние бани на нервную систему мужчин. Высокая температура воздуха способствует отливу крови от головного мозга благодаря расширению кровеносных сосудов. Активность организма несколько снижается, человек расслабляется и отдыхает.
Баня заметно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу и позволяет снизить вероятность возникновения инсультов и инфарктов. Рекомендуется посещать парилку тем, кто страдает артериальной гипертонией. После похода в баню давление заметно снижается. А вот сердечникам нужно соблюдать осторожность, особенно тем, кто перенес инфаркт.
Благодаря бане можно ускорить обмен веществ. Благодаря воздействию пара происходит насыщение крови полезными веществами, а это влечет за собой стимулирование всех процессов окисления. При этом происходит быстрый вывод продуктов жизнедеятельности, которые препятствовали работе коллагена. Следовательно, после освобождения организма от шлаков и токсинов кожа заметно омолодится и вернет здоровый и ухоженный вид.
Не осталась без внимания и система мочеиспускания. Так как высокие температуры усиливают процесс потоотделения, то почки получают очень хорошую разгрузку. Походы в баню полезны для тех мужчин, которые страдают циститом, нефритом, воспалением яичек или предстательной железы и другими подобными заболеваниями.
Баня благоприятно влияет и на органы пищеварения: пищевод, кишечник, желчный пузырь и так далее. Особенно нужно посещать парилку тем, у кого есть диспепсия желудка, запоры или различного рода расстройства кишечника.
Рекомендуется посещать баню мужчинам, у которых есть проблемы с эндокринной системой.
Посещая баню, можно улучшить работу дыхательной системы, что способствует ускорению насыщения организма кислородом. Тем, кто страдает бронхитом и бронхиальной астмой, баня будет очень полезна. Курильщики, которые регулярно посещают парилку, могут избавиться от приступов кашля.
Мужчинам, страдающим радикулитом или болями в суставах, также рекомендуется регулярно посещать баню, особенно если использовать для банной процедуры веники из березы. Тем, кто активно занимается спортом или постоянно испытывает физические нагрузки, баня поможет избавить суставы от усталости и снять болевые ощущения. Особенно положительное влияние бани мужчина может почувствовать, если у него имеются какие-либо травмы. В этом случае посещать баню нужно как можно чаще.

Заболевания нервной системы, при которых рекомендуется посещать баню

Среди заболеваний нервной системы, положительно реагирующих на посещения бани, можно перечислить следующие:

Болевые ощущения в нервных корешках.
Последствия после полиомиелита, протекавшего в острой стадии, например, слабовыраженный паралич.
Операции воспаленных заболеваний центральной нервной системы (при этом посещать баню можно спустя год после перенесенной операции).
ДЦП.
Детский энурез.
Гипертонус мышц.
Дистрофическая миопатия и миотония.

Может ли баня причинить мужчине вред?

Минусов в посещении бани практически не наблюдается для мужчин, не имеющих противопоказаний к проведению этой процедуры. Единственный негативный момент, который может быть спровоцирован посещением парилки – это влияние на активность половых гормонов, в ходе которого может уменьшиться качество сперматозоидов, так как мужские яички не выносят высоких температур.

Это ни в коем случае не означает, что нужно отказаться от посещения бани, просто не стоит этим увлекаться, особенно если вы планируете зачать ребенка.

Противопоказания для посещения бани

Посещение бани не должно проходить на голодный или переполненный желудок. Нельзя идти в баню в нетрезвом состоянии. Это может повысить нагрузку на сердце, что может быть опасным, особенно для мужчин, страдающих сердечными заболеваниями. Ни в коем случае нельзя посещать баню людям, у которых имеются следующие заболевания: диабет, гепатит, острая язва и некоторые другие.

Воздержаться от посещения парилки стоит и тем, кому по каким-либо причинам рекомендовано прекратить занятия спортом или физически напрягаться. При наличии болезней, перед тем как идти в баню первый раз, стоит все-таки обратиться за консультацией к врачу, который подскажет, как и в каких количествах стоит принимать банные процедуры.

Есть мужчины, привыкшие совмещать походы в баню с распитием спиртных напитков. Это категорически запрещено, но подобный запрет мало кто берет во внимание.

Баня является отличным способом для того, чтобы расслабиться. Она помогает организму очиститься и оздоровиться. Все органы после посещения бани начинают работать с новой силой, получив большой заряд энергии.

Массажный кабинет

Цены на услуги:

— обертывание 2500-4000 руб. (2 часа)

— массаж спины 700-1000 руб. (40 мин. )

— массаж ног 1000 руб. (45 мин. )

— антициллюлитный массаж 1500 руб. (1 час)

— массаж рук 500 руб. (20 мин. )

— антициллюлитный массаж живота 600 руб. (20 мин. )

— массаж воротниковой зоны 500 руб. (30 мин. )

— общий массаж 2500-3000 руб. (1 час)

— пенный массаж на хамаме (плита с подогревом) от 1500 до 2000 руб.

— оздоровительный (лечебный) массаж от 2500 до 3000 руб.

— эпиляция воском бикини 1500-1800 руб. (1 час)

— эпиляция воском ноги 1000-1500 руб. (1 час)

— эпиляция воском руки 500 руб. (30 мин. )

Возьмите себя в руки!

Врачи рекомендуют массаж как средство от хронической усталости, бессонницы и даже от общего истощения организма. Правильно сделанный массаж оказывает тонизирующее действие на мышцы и ткани и помогает стать стройнее. К 35 годам тонус мышц начинает ослабевать; в такой ситуации общеоздоровительный массаж благотворно повлияет на позвоночник, улучшит кровообращение, самым лучшим образом подействует и на общее психическое состояние, и на организм в целом. Часто такой курс массажа прописывают как дополнение к основному лечению, и больные быстрее выздоравливают.

Сейчас повсеместно входит в практику такой вид массажа, как фут-массаж (массаж стоп). На ступни проецируются внутренние органы, и воздействие на определенные рефлекторные точки стопы подает положительные сигналы к органам человека. После сеанса фут-массажа пропадают судороги, улучшается самочувствие, наступает приятное расслабление. Массаж стоп полезен людям после инсульта, т. к. давление рук массажиста способствует нормализации работы нервной системы. Болезни желудка и кишечника, мочеполовой системы, боли в спине – при всех этих недугах тоже показан фут-массаж.

Совет: постелите у кровати небольшой массажный коврик, чтобы утром ходить по нему; достаточно 5 минут, а польза – невероятная! Разминка для ног в виде вытягивания носков от себя — к себе и круговые движения — тоже несложная, но весьма полезная для улучшения кровообращения гимнастика.

Хоть лето еще далеко, но уже сейчас можно и нужно к нему готовиться, чтобы успеть избавиться от целлюлита и выглядеть особенно привлекательно. Добиться желаемого результата можно при помощи антицеллюлитного и медового массажа. Сбалансированная диета (но никак не голодание!) плюс аэробные упражнения дополнят эффект от массажа. Антицеллюлитный массаж – это воздействие на проблемные зоны растиранием и глубоким массированием пальцами. В результате этих процедур мышцы ягодиц и бедер становятся более упругими и стройными, разглаживаются бугры и ямочки.

При медовом массаже специалист наносит на тело мед и хлопками и шлепками вбивает его в проблемные зоны. Но тут придется потерпеть, так как процедура болезненная, но мы же знаем, что красота требует… После медового массажа кожа делается упругой и шелковистой, улучшается кровообращение в ее глубоких слоях и мышцах.

Если времени на походы в массажный салон нет, можно бороться с целлюлитом и дома. Растирайте проблемные зоны щеткой с натуральной щетиной до ощущения тепла внутри себя, как после бани. Кожу мочить водой не следует, движения – от периферии к сердцу, по ходу лимфатических токов. Избегайте мест с раздражениями и повреждениями кожи. Затем примите контрастный душ и нанесите на кожу крем с кофеином, перцем и водорослями или смажьте кожу эфирным цитрусовым маслом.

Заметим, что человеку с проблемными сосудами массаж делать нельзя – ни в домашних условиях, ни в кабинете у массажиста. Если массаж сделан неграмотно, последствиями могут быть отеки в мышцах. Однако поддерживать тонус кожи, конечно же, полезно и необходимо, но только после консультации со специалистом.

Заняться своим здоровьем никогда не поздно! Отдайте свое тело в руки профессионала это пойдет вам на пользу.