Здоровье гипертония

В халате врача. Гипертония

Гость программы «Здоровье» — певец, поэт и композитор Игорь Саруханов. Он надевает халат врача и принимает пациента.

Женщина жалуется на высокое давление. Причем она чувствует себя очень хорошо, а о проблеме узнала случайно: померила давление в гостях у подруги, и тонометр показал 170 на 100.

Действительно, артериальная гипертония часто протекает без всяких симптомов. Вы не ощущаете высокого давления, а оно, тем временем, разрушает ваши кровеносные сосуды и может привести к инфаркту миокарда, поражению почек и даже к инсульту. Поэтому артериальное давление необходимо регулярно измерять.

Нормальное давление – 120/80 мм/рт.ст. Артериальное давление зависит от нескольких факторов. Поскольку сердечно-сосудистая система является закрытым контуром, то давление зависит от силы, с которой сердце перекачивает кровь.

Для того, чтобы органы, в первую очередь, головной мозг не получали избыточного количества крови, сосуды начинают сжиматься и, в конце концов, это приводит к потере их эластичности, они становятся хрупкими и это также увеличивает риск атеросклероза – сосуды начинают пропитываться атеросклеротическими бляшками.

При гипертонии необходимо обследовать сердце, так как его неправильная работа ведет к повышению артериального давления. Кроме того, надо обследовать сосуды, в частности, сосуды глазного дна и сонную артерию. Еще надо проверить состояние почек: заболевания почек могут быть причиной высокого давления, и высокое давление может привести к заболеваниям почек.

При гипертонии врач назначает гипотензивные препараты. При этом надо понимать, что артериальная гипертензия – это хроническое заболевание, и поэтому гораздо правильнее и эффективнее принимать препараты постоянно, чтобы предотвращать повышение давления, а не снижать уже высокое давление.

Поэтому терапия должна назначаться чаще всего пожизненно, и независимо от уровня артериального давления пациент должен каждый день принимать эти препараты под контролем давления и согласовывать это со своим лечащим врачом.

Если вам поставлен диагноз «гипертония», следует исключить соль из своего рациона и избавиться от лишнего веса.

Научные работы врачей

Артериальная гипертония и здоровый образ жизни

Артериальная гипертония и здоровый образ жизни

Важное место в лечении артериальной гипертонии (АГ) занимают немедикаментозные методы (здоровый образ жизни), которые являются первоначальным этапом абсолютно для всех больных АГ и позволяют добиться хорошего результата при минимальных затратах и риске.

Что такое здоровый образ жизни?

Понятие здоровый образ жизни подразумевает соблюдение определенных мер, которые позволяют снизить общий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, сахарный диабет, инсульт, сердечная и почечная недостаточность.

Каковы основные правила здорового образа жизни?

Основные правила здорового образа жизни включают:

Хорошо известно, что ожирение является фактором риска развития гипертонии и сахарного диабета. Большинство людей с повышенным АД имеют избыточный вес. Абдоминальный тип ожирения (избыточное отложение жира в области шеи, живота и груди) наиболее характерен для пациентов с нарушением жирового обмена, сахарным диабетом, гипертонией. Поэтому наиболее эффективным способом борьбы с АГ является снижение веса. Программа по снижению массы тела включает низкокалорийную диету с ограничением жиров и повышенную физическую активность (регулярные динамические нагрузки), что способствует постепенному и стабильному снижению веса.

Снижение потребления соли

Исследования показали, что уровень АД имеет прямую зависимость от количества употребляемой соли. Большинство людей употребляют соли больше, чем это необходимо. Для снижения АД средняя доза соли не должна превышать 5 гр. (1 чайная ложка) в день. Снижение потребления соли позволяет снизить АД на 9/6 мм.рт.ст. Строго придерживаться этой рекомендации должны больные АГ пожилого возраста и пациенты, имеющие сердечную или почечную недостаточность. Существуют продукты, которые изначально содержат большое количество соли. К ним относятся: томаты, оливки, соевый соус, бисквиты, сыры, оладьи, томатный сок, фасоль, шпинат, ветчина, соусы, готовые супы. Пациентам, страдающим АГ, следует исключить эти продукты из рациона питания.

Повышенная физическая активность

Регулярные физические тренировки снижают АД на 5-10 мм.рт.ст. Не стоит заниматься изнуряющими видами спорта. Рекомендуются динамические нагрузки, такие как ходьба, плавание, катание на велосипеде и т.д. Физические упражнения должны быть регулярными, приблизительно 3-4 раза в неделю по 20-30 минут.

Повышенная физическая активность не только снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и значительно улучшит Ваше самочувствие и настроение.

Никотин оказывает губительное влияние на организм. Под влиянием никотина учащается ритм сердечных сокращений, происходит спазм сосудов, со временем появляется атеросклероз. Курящие больные в 2 раза чаще умирают от сердечно-сосудистых осложнений в сравнении с некурящими. Кроме того, курение увеличивает риск развития рака легких, мочевого пузыря, вызывает поражения периферических артерий. Отказаться от курения следует незамедлительно. В некоторых ситуациях необходима помощь специалиста.

Соблюдение диетических рекомендаций

Соблюдение специальной диеты, разработанной для людей с повышенным АД, приводит к снижению АД уже после 8-недельного ее применения. Эта диета включает полноценные продукты, содержащие в основном растительный белок, микроэлементы (магний, кальций, калий), продукты с очень низким содержанием жира и растительные углеводы. Необходимо отдавать предпочтение овощам, фруктам, обезжиренным молочным продуктам, рыбе, постному мясу. Рекомендуется частое употребление пищи малыми порциями (4-5 раз вдень). Кроме того, необходимо правильно распределять прием пищи в течение дня (завтрак — 20%, обед — 40%, ужин — 10%, последний прием не менее чем за 2-3 часа до сна).

Стресс — бич нашего времени. Научитесь адекватно относиться к стрессу. Не старайтесь подавить негативные эмоции курением, перееданием или злоупотреблением алкоголя. Существуют такие виды релаксации, как йога, медитация, гипноз. Применение этих методик один или два раза в неделю снизит уровень катехоламинов, которые повышают АД.

Если при соблюдении всех немедикаментозных мер у Вас по-прежнему сохраняются повышенные показания АД, не огорчайтесь и продолжайте вести здоровый образ жизни. Эти меры значительно снизят риск возникновения сердечных заболеваний и помогут контролировать АД при более низких дозах гипотензивных препаратов.