Гимнастика при гипертонии видео

Лечебная физкультура

Гипертонию – часто называют болезнью цивилизации.

Возросший темп жизни приводит к чрезмерным нервным перегрузкам, снижению количества защитных антител в крови и увеличению риска тяжелых поражений сердечнососудистой системы.

Лечебная физкультура при гипертонии способна значительно поправить здоровье и снизить АД до нормы без лекарств.

Подготовка к занятиям.

1.Желательно, чтобы уровень будущей нагрузки и интенсивность занятий индивидуально для вас подобрал лечащий врач. Замечательно, если вас направят в специальную группу лечебной физкультуры – занимаясь совместно с другими значительно легче переносить нагрузки.

2. Заведите дневник, в который ежедневно записывайте параметры АД до и после, частоту дыхания самочувствие, упражнения которые выполняли и свои ощущения до и после тренировки.

Если вы заметили, что после тренировок, вы чувствуете себя плохо необходимо обратиться к лечащему врачу.

3. Очень важное внимание следует уделять своей одежде. Она должна быть сделана из 100% хлопка и отличатся особенным удобством и простотой кроя. Спортивный костюм должен быть достаточно свободен, без резинок и тесных вставок, которые могут мешать движению.

Лечебная физкультура при гипертонии. Противопоказания.

Значительные скачки АД. Начинать занятия нужно только в хорошем самочувствии!
Недавно перенесённый гипертонический криз .
Частые приступы стенокардии.
Общее чувство слабости.
Одышка.

Упражнения для сердца.

Материалы по теме

Нашли опечатку? Ctrl+Enter

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru. охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апрель 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) ОАО «Москва Медиа»

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Банком России. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки» .

Горячие новости

Комплекс упражнений при гипертонической болезни ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Ермак Ирина
10 Февраль 2011
3048
3 Комментариев гипертония. лфк

1. Дыхательные упражнения.
2. Сжимания и разжимания, пальцев — 20 раз.
3. Перекаты с пятки на носок — 16 раз.
4. Дыхательные упражнения.
5. Исходное положение — правая рука вверх. Поочередная смена положения рук
6. Исходное положение — основная стойка.

3) Руки в стороны.

4) Исходное положение.

7. Дыхательные упражнения.
8. Исходное положение — руки в стороны
1-4 — вращение руками вперед

5-8 — вращение руками назад.
9. Исходное положение — основная стойка, руки на поясе
1) выпад левой ногой вперед, правую руку вперед

2-3 — приседания

4) исходное положение

5-8 — тоже с другой ноги
10. Дыхательные упражнения.
11. Исходное положение — основная стойка, руки на поясе
2) исходное положение.

3) мах левой ногой вперёд, назад.

Йога, Дыхательные упражнения, Капалабхати.