Лечение гипертонии упражнениями

Стандартный

Гипертоническая болезнь, лечение гипертонии упражнениями.

Добавил: Sioriand | Категория: Ухаживаем за собой

Гипертоническая заболевание, исцеление гипертонии упражнениями

Физические упражнения содействуют нормализации состояния центральной сердитой налаженности, понижают артериальное давление, делают лучше кровообращение и службу остальных налаженности организма. Конкретно опосля занятия убавляются либо пропадают мигрени, головокружение, чувство тяжести в котелку, улучшаются настроение и корпоративное самочувствие. Повседневные занятия физическими упражнениями (превосходнее в утренние часы) в протяжении долгого периода нормализуют либо веско понижают артериальное давление на ранешних стадиях хвори, а поэтому рекомендуются при гипертонии I и II стадий (в договорах врачебного учреждения — и при III стадии).

Противопоказаниями к занятиям в семейных договорах приходят: гипертоническая заболевание III стадии, густые сосудистые кризы, обострение ишемической хвори сердца и приступы стенокардии, резкое ухудшение самочувствия.

В комплекс гимнастики для страдающих гипертонической заболеванием соответственны заходить как общеукрепляющие упражнения, так и особые. К особым касаются сначала дыхательные и упражнения на расслабление, тот или иной способствуют понижению артериального давления. Для устранения вестибулярных нарушений употребляются упражнения на равновесие и координацию. Все упражнения приходят динамическими и выполняются бегло, с великой амплитудой, без выраженного усилия, в тихом и среднем темпе. Должно проявлять осмотрительность при исполнении наклонов, поворотов, избегать силовых упражнений, натуживания, задержки дыхания. В начале курса исцеления (1-ые 1-1,5 недельки занятий) употребляются более азбучные упражнения без выраженного мышечного усилия, чередующиеся с упражнениями на расслабление и дыхательными. Численность повторений малое — 3- 5 разов. Комплекс состоит менее, чем из 13 упражнений.

При гипертонии I стадии, по мере улучшения состояния и приспосабливаемости к физической перегрузке, ориентировочно сквозь 1-1,5 недельки ее нужно постепенно прирастить, пространно применяя упражнения на равновесие, координацию, а также свободный бег и упражнения, исполняемые с ролью большущих мышечных групп. Спустя 4-5 недель занятий комплекс выполняется в полном объеме (все 25 упражнений), численность повторений доводится до 6-10 разов.

При гипертонии II стадии комплекс усложняется только лишь сквозь 2-3 недельки занятий. Должно проявлять великую осмотрительность и постепенность при росте физической перегрузки, исключить бег и упражнения 20-22. Численность повторений каждого упражнения подрастает до 5-8 разов. И только лишь сквозь немного недель занятий с разрешения доктора в комплекс быть может включен бег.

Ежели опосля занятия самочувствие усугубляется, частота пульса подрастает до 90-сто уд/мин по сопоставлению с покоем и не ворачивается к начальной величине сквозь 5-10 мин отдыха, надо уменьшить численность более тяжелых упражнений и добавить дыхательные.

Опосля гимнастики рекомендуется принять теплый душ длительностью 1-2 мин (температура воды 30-36°С). Кроме этого, с разрешения доктора можнож совершать дозированные прогулки, заниматься плаванием, лыжами, теннисом, городами, волейболом.

Комплекс упражнений, рекомендованный при гипертонии

Сидя на стуле

1. Сидя на закраине стула, руки на бедрах: сгибая правую ногу, разгибать левую и навыворот, не отрывая ноги от пола (поочередное скольжение ногами по полу). Дыхание случайное.

2. Круговые движения правой рукою вперед, далее назад. То же выполнить левой рукою. Дыхание случайное.

3. Руки вперед, в страны — вдох, опустить — выдох.

4. Руки на сиденье — вдох. На выдохе — выпрямить ногу ввысь, дотрагиваясь спиной спинки стула. Попеременно каждой ногой.

5. Расслабленно поднять руки ввысь — вдох; опуская руки, отвести их назад и наклониться вперед, не опуская котелка — выдох.

6. Руки в страны — вдох. Подтянуть колено к груди с поддержкой рук — выдох. Попеременно.

7. Руки на зона. Отвести правую руку на право-назад с поворотом котелка — вдох, руку на зона — выдох. Попеременно.

8. Встать, поднимаясь на носках, руки вперед — вдох; сесть — выдох.

9. Ходьба нормальная, ходьба скрестным шагом (правая нога на лево, левая на право) с махами руками в противоположную страну. Дыхание случайное. Длительность 20-30 с.

10. Придерживаясь рукою за спинку стула, махи ногой и рукою вперед-назад. То же иной ногой. Дыхание случайное.

11. Придерживаясь руками за спинку стула, круговые движения тазом. То же в иную страну. Дыхание случайное.

12. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Махи руками назад-на лево и назад-на право. Дыхание случайное.

13. Ходьба, махи руками вперед-назад. На 3 шага — вдох, на 4-5 шагов — выдох. Длительность 1-2 мин.

14. Ходьба, перекатываясь с пяток на носки. Длительность 20-30 с.

15. Бег в темпе 140-150 шагов в 1 мин при длине шага 1-1,5 ступни, руки полусогнуты и расслаблены. (Длительность бега сочиняет до 30 с в главную недельку. При неплохом самочувствии длительность бега может усиливаться на 1-2 мин в недельку и равномерно — до 5-10 мин.) Опосля бега рекомендуется ходьба в движение 1-3 мин в сочетании с дыханием (уделять свое внимание на полный выдох).

16. Заслуживая, ноги на ширине плеч. Руки сквозь страны ввысь — вдох; наклон вперед, опуская руки, — выдох.

17. Руки в страны. Отвести правую ногу в страну, держать 2 с — вдох, опустить — выдох. Далее отведение левой ноги.

18. Заслуживая, руки на полосе. Вдох, присесть руки вперед — выдох.

19. Руки в страны. Пространные круговые движения руками вперед, далее назад. Дыхание случайное.

20. Руки вперед, отводя ногу назад, держать 2- 3 с — вдох («ласточка»), возвратиться в начальное положение — выдох.

21. Заслуживая, ноги на ширине плеч, руки вверху. Круговые движения туловищем. Попеременно в каждую страну. Дыхание случайное.

22. Руки в упоре на сиденье стула (для дам в упоре на спинке). Сгибание и разгибание рук. Дыхание случайное.

23. Ходьба нормальная, ходьба с высочайшим подниманием ноги, ходьба с поворотом на 360″. Дыхание случайное.

24. Руки ввысь — вдох; опуская руки и полуприседая, расслабляясь — выдох.

25. Отводить руки в страны и поворачивать ладошки ввысь и вниз — вдох; опустить руки, расслабляясь, — выдох.

Лечение высокого давления — важный шаг на пути к здоровью

Содержание

Лечение гипертонии должно быть максимально эффективным, так как это заболевание может дать опасные для жизни человека осложнения. Нормализовать давление можно с помощью ряда способов, к применению которых нужно отнестись очень ответственно. Мы рассмотрим несколько методов лечения: медикаментозное, немедикаментозное, которое направлено на правильный образ жизни, и лечение в домашних условиях.

Нефармакологическое лечение

Уменьшить риск возникновения гипертонии без применения таблеток можно путем изменения образа жизни.

  1. Нужно избавиться от лишнего веса. Известно, что убрав лишние 10 кг своей массы тела, человек снижает отметку артериального давления на 5010 мм.рт.ст.

Отказ от соли уменьшить давление на 2-5 мм.рт.ст.

Фармакологическое лечение

Медикаментозное лечение больных гипертонией зависит от степени заболевания. Рассмотрим, какие могут назначить препараты на каждой стадии.

Первая стадия гипертонии

Анаприлин — препарат на 1-й стадии гипертонической болезни

В этом случае течение болезни обычно легкое. Для приема внутрь могут назначить диуретик или бета-блокатор. Если у больного наблюдаются такие симптомы, как учащение пульса, обезвоживание, похудание, усиление сокращений сердца и некоторые другие признаки, советуется применять бета-блокатор адренергических рецепторов.

Дневная доза анаприлина в начале составляет 80 мг, ее нужно разделить на два раза. Через несколько дней пульс станет 60-70 ударов за минуту, а через неделю будет наблюдаться стойкое понижения давления. После этого доза таблеток анаприлина снизится или же прием этого препарата будет назначен через день. Однако нужно регулярно измерять артериальное давление. Больным, у которых пульс может становится реже или они имеют заболевания почек и печени, вместо анаприлина врач может назначить вискен.

Диуретик назначается при синусовой брадикардии. ожирении, хронических заболеваниях бронхов и легких, вазоспастических реакциях и при гилергидратационной форме гипертонии. При противопоказаниях к диуретикам и бета-блокаторам используют симпатолитические препараты, такие как допегит и клофелин. На первой стадии курсы лечения могут прерываться, так как нормализация давления наступает быстро. Однако обязательно нужно часто измерять артериальное давление.

Вторая стадия гипертонии

На второй стадии назначают гипотиазид в сочетании с другими препаратами

Больным может назначаться следующее сочетание препаратов: вискен + гипотиазид; анаприлин + гипотиазид; клофелин + гипотиазид; резерпин + гипотиазид; допегит + гипотиазид. Выбирая какое-либо из этих сочетаний, врач будет учитывать побочные эффекты препаратов, противопоказания и взаимодействия лекарственных средств. Вот несколько примеров: нельзя назначать резерпин и даже его аналоги больным паркинсонизмом и определенными заболеваниями психики; антипсихотические средства и антидепрессанты ограничивают действие клофелина, допегита и гуанетидина; в больших дозах бета-адреноблокаторы могут способствовать нарушениям сна и ночным кошмарам.

После того, как давление снизилось, дозы таблеток могут быть уменьшены. Под наблюдением врача возможен даже небольшой пропуск в приеме, какого либо лекарства. Но лечение будет иметь в любом случае не курсовой характер, а систематический.

Если долго применять диуретик, может произойти гипокалиемия, в связи с чем больным назначается периодический прием препаратов калия, например, аспаркама. Также врач должен контролировать ситуацию, когда в плазме из-за приема диуретиков возрастает концентрация триглицеридов и уменьшается количество холестерина. Если пациент имеет сниженную толерантность к глюкозовой нагрузке или болен сахарным диабетом, ему вместо диуретиков может быть назначен верошпирон.

Третья стадия гипертонии

Лекарственный препарат который назначают на третьей стадии заболевания

Программа лечения в этом случае включает в себя различные сочетания и дозы следующих препаратов: диуретик, симпатолитик и периферический вазодилататор. Нужно обязательно учитывать все противопоказания. Все чаще применяют такие препараты, как трирезид-К, адельфан, бринердин и так далее. В качестве периферических вазодилататоров используют апрессин или коринфар. Однако сегодня вместо вазодилататоров успешно применяют альфа-адреноблокаторы. Это может быть празозин, но он способен вызвать ортостатическую гипотензию, что врач будет учитывать при его назначении. Также может быть назначено такое сочетание: гипотиазид, аминофенол и вискен.

Третью ступень гипертонии можно лечить, применяя лабеталол гидрохлорид, который сочетает бета- и альфа-адренергетическую активность. Все противогипертензивные препараты могут быть заменены сочетанием диуретика и лабеталола. Если гипертония протекает тяжело или дает осложнение в отношении недостаточности кровообращения, назначают каптоприл, часто вместе с диуретиком.

Четвертая стадия гипертонии

Препарат выпускается различными фармацевтическими компаниями

Хорошее влияние оказывают два симпатолитика, фуросемид в больших дозах, периферический вазодилататор или же альфа-адрено-блокатор. Это могут быть пратсиол, апрессин, диазоксид, каптоприл. При  назначении врач будет учитывать, что тиазидные диуретики и аналоги могут быть неэффективны или вызвать повреждение почек, если в крови возрастает концентрация креатинина или величина клубочковой фильтрации снижается до отметки 40-30 мл/мин.

Борьба с болезнью народными средствами

Лечение гипертонии может быть возможным в домашних условиях. Однако всегда нужно учитывать особенности организма и противопоказания, поэтому лучше посоветоваться со специалистом.

  • Сок хурмы. Необходимо выжать сок из плодов хурмы и выпить сразу два стакана полученного сока. Давление может нормализоваться практически мгновенно, в тот же день.
  • Лимон. Есть два интересных рецепта. Первый: столовую ложку натертого лимона смешать с таким же объемом клюквы, затем добавить такой же объем свежего измельченного шиповника и стакан меда; полученную смесь употреблять по столовой ложке утром и вечером. Второй рецепт: нужно смешать стакан сока репчатого белого лука, стакан меда майского и пятьдесят грамм измельченной корки лимона. Употреблять смесь за час до еды или после еды (после двух, трех часов) пару месяцев. Храниться состав должен в плотно закрытой посуде в холодном месте.

Народные средства также могут понизить давление

  • Подорожник.  Четыре столовых ложки измельченного подорожника следует залить стаканом водки. Состав должен настояться две недели в том месте, куда не проникнет солнце. Затем его нужно процедить и три раза в день употреблять по тридцать капель.
  • Болгарский лук. Он может помочь, если давление не слишком высокое. Обычную луковицу следует на ночь положить в стакан, наполовину заполненный кипяченой водой. После пробуждения нужно выпить эту воду, предварительно вытащив из нее лук. Если такой настой принимать два раза в неделю, давление нормализуется и, возможно, не придется тратиться на таблетки. Хотя, чтобы принять такое решение, нужно посоветоваться с врачом.
  • Лечение упражнениями

    Существует такой метод борьбы с гипертонией, как выполнение определенных физических упражнений, которые способствуют снижению давления, улучшают кровообращение и приносят другую пользу нашему организму. Их можно делать в домашних условиях. Если заниматься в течении длительного времени, давление значительно снизится или нормализуется, поэтому советуется выполнять упражнения на первых двух стадиях.

    Однако есть противопоказания:

    • третья стадия гипертонии;
    • обострение ишемии сердца;
    • частые сосудистые кризы;
    • приступы стенокардии;
    • резкое ухудшение самочувствия.

    Физические упражнения способствуют снижению давления

    В комплекс занятий входят как специальные упражнения, так и общеукрепляющие. Чтобы устранить вестибулярные нарушения используют упражнения на координацию и  равновесие. Занятия динамические, выполняются свободно, в среднем и медленном темпе, без сильных усилий, с большой амплитудой. При выполнении поворотов и наклонов нужно избегать задержки дыхания, натуживания и силовых упражнений. В самом начале занятий применяются простые упражнения, которые не требуют больших мышечных усилий, повторяются около пяти раз и общее количество упражнений составляет не больше тринадцати. Далее нагрузка постепенно увеличивается.

    Некоторые примеры упражнений сидя на стуле:

    • сидя на стуле можно сгибать правую ногу, при этом разгибая левую и наоборот; Ноги от пола отрывать не нужно; дыхание произвольное; сидеть лучше на краю стула;
    • движение руками вперед и в стороны, один заход — вдох, а выдох выполняется при опускании рук после каждого захода;
    • положить руки на пояс, отводить левую руку назад влево и поворачивать голову при этом — выполняется вдох, а выдох при возвращении руки на пояс; руки чередовать;
    • поднимаясь на носки, вставать, руки при этом вытягивать вперед, выполняя вдох, выдох выполняется в возврате в сидячее положение.
    • примеры упражнений в положении стоя:
    • обычная ходьба с махами руками, продолжительность около тридцати секунд;
    • махи руками назад и влево;
    • бег, темп которого составляет около 150 шагов в минуту; вначале продолжительность составляет около тридцати секунд, потом время может быть постепенно увеличено до десяти минут; после бега советуется ходить несколько минут;
    • приседания: присесть, вдыхая, руки при этом вперед, потом выдох с возвратом в начальное положение.

    Как мы увидели, гипертонию можно лечить разными способами. Главное — следовать рекомендациям врача и советоваться с ним, так как самолечение может нанести здоровью серьезный ущерб. Вместе с врачом можно выбрать наиболее эффективный и доступный способ борьбы с болезнью. Затем нужно следовать намеченному плану и тогда гипертония не захочет докучать своими проявлениями.

    Цигун — в лечении гипертонии

    Эффективность цигун-терапии при лечении гипертонии достигается за счет погружения в состояние покоя, дыхания и специальных поз, способствующих понижению кровяного давления, во-первых, влияя на причины заболевания, во-вторых, воздействуя на физиологические механизмы организма и, в-третьих, благодаря сочетанию движения и покоя.

    1. Практикуемые на протяжении длительного времени погружение в состояние покоя, специальные дыхание и позы могут стать прекрасным фактором, стимулирующим организм на микроуровне, инициировать процесс условно-рефлекторного внутреннего торможения в коре головного мозга. Поскольку повышение кровяного давления чаще всего является следствием реакции на неблагоприятные внешние условия, то и лечение, соответственно, должно быть направлено на устранение причин заболевания. Главный принцип такого лечения — его условно-рефлекторный характер.

    2. Причины возникновения гипертонии. с точки зрения гемодинамики, заключаются в том, что возрастает сопротивление оконечных кровеносных сосудов, вызываемое, в свою очередь, в том числе и ухудшением их проходимости. Как показывают научные исследования, например, применение дыхания с .акцентом на выдохе способствует усилению возбудимости парасимпатических нервов и, как следствие, понижению кровяного давления.

    3. Известно, что во время движения кровяное давление у человека ниже, чем когда он находится в покое. Поэтому в процессе цигун-терапии гипертонии очень важно умело сочетать движение и покой, делая, тем не менее, упор на динамические упражнения и методики. Здесь больше подходят тайцзицюань, «игра пяти зверей», в комбинации со «стоянием столбом». Мысленное сосредоточение на нижних частях тела или точках усиливает отток ци и крови вниз, за счет чего также снижается давление, улучшается психологическое состояние, а следовательно, устраняются и инертные очаги заболевания в коре головного мозга.

    Согласно теории традиционной китайской медицины, высокое давление (гипертония) относится к заболеваниям, вызываемым «длительным повышением ян в печени», основными причинами которого выступают эмоциональные травмы или несбалансированность питания.Основной симптом гипертонии — «наполненность вверху и пустота внизу». Благодаря занятиям цигун эту ситуацию можно исправить: устранить «слабость инь» в печени и почках, пустить «воду» к «дереву». Для этого предлагается следующая методика.

    Упражнения цигун — для лечения гипертонии

    1. Во-первых, если позволяет состояние, занятие лучше проводить в положении сидя, а еще лучше — стоя, поскольку такое положение тела способствует оттоку ци и крови вниз, достижению «наполненности внизу и пустоты вверху».

    2. Дыхание во время занятия должно быть естественным с акцентом на выдохе. На начальном этапе можно прибегнуть к «дыханию покоя», характерному для расслабляющих упражнений, а затем постепенно переходить к дыханию укрепляющих упражнений. В достаточной мере овладев вторым из перечисленных способов дыхания, следует перестроиться на дыхание с акцентом на выдохе, которое в максимальной степени соответствует особенностям лечения высокого давления, то есть с физиологической точки зрения способствует его снижению. Кроме того, можно практиковать протяжное выпевание звуков, что способствует повышению возбуждения парасимпатических нервов и снижению кровяного давления.

    Какой бы способ дыхания вы ни выбрали, главное требование — это избегать его форсирования, наслаждаться свободой дыхания и ни в коем случае его не сдерживать. В случае возникновения неприятных ощущений следует временно прекратить занятия и возобновить их после восстановления дыхания. Таким образом, подчеркнем еще раз, главное — добиваться максимальной свободы и естественности дыхания, Чтобы вдыхаемая и выдыхаемая ци поступала и выходила подобно тонкой непрерывной нити, без малейшего «натяжения».

    3. Мысленное сосредоточение сначала направляется на точку цихай (область ниже пупка), а затем переносится на точки юнцюань (середина подошв) или большие пальцы ног.

    4. Вспомогательные упражнения

    1) При головокружении, помутнением в глазах, сердцебиении или слабости в ногах можно предварительно постоять, опираясь руками о дерево, мысленно сосредоточившись на точках юнцюань в течение 15 минут. Это упражнение следует выполнять ежедневно по 4 раза.

    2) Когда состояние стабилизируется, можно, вставая в 5.00 утра, совершать двадцатиминутные медленные прогулки или выполнять упрощенные комплексы тайцзицюань, а затем переходить к «стоянию столбом» в течение 15-20 минут (естественное абдоминальное дыхание и сосредоточение на точках юнцюань). Лучше всего заниматься в лесу или роще лицом к солнцу*. Во время выполнения упражнения не стойте лицом к ветру.

    3) Достаточно окрепнув, можно совершать медленные пробежки по 50-60 метров с последующей медленной ходьбой на такое же расстояние и с отдыхом по 15-20 минут между ними, а затем уже выполнять «стояние столбом» с дыханием с акцентом на выдохе. На этом этапе упражнение выполняется 4 раза в день по 30 минут или по рекомендации врача.

    Для «прочищения» «трех обогревателей» выполняется «стояние столбом» с дыханием с акцентом на вьщохе и мысленным сосредоточением на точках юнцюань в течение 30-45-60 минут. После выполнения этого упражнения наступает ощущение комфорта во всем теле, ясности сознания, силы и устойчивости в ногах. Это означает «прочищение» «срединного обогревателя». Вслед за ним восстанавливается проходимость всего меридиана. Об этом свидетельствует появляющаяся отрыжка и некоторая слабость в ногах, сопровождающие выход через большие пальцы ног или точки юнцюань «грязной ци» из органов пищеварения. Упражнение выполняется два раза в день, утром и вечером, или по указанию врача.

    ШИКАРНЫЙ ВОЕННЫЙ ФИЛЬМ — "Второе дыхание: на рубеже атаки" (Русские фильмы, военные фильмы)

    Написать ответ